Meditasyon ve yoganın arasında ne gibi farklar olduğu pek
çok insanın merak edip araştırdığı bir konu haline gelmeyi başarmıştır.
Bazıları aynı olduklarını, bazıları ise oldukça farklı olduklarını iddia
ediyor, ancak bu iki uygulama aslında iç içe geçmiş ve güçlü bir şekilde
bağlantılıdır. Yoga geleneğine göre meditasyon, ideal olarak yoga asanalarından
sonra yapılması gereken yoganın bir parçasıdır. Dhyana, daha yüksek bir bilinç durumunda olmak anlamına
gelir. Meditasyon farkındalık yaratmakla ilgilidir. Meditasyon teknikleri,
meditasyon, nefes ve zihne odaklanma, bedene ve zihne enerji verme ve
nihayetinde kendini gerçekleştirmeye odaklanmaktadır. Meditasyon, zihinsel
istikrar arayışını içermekte iken, yoga hem fiziksel hem de zihinsel
egzersizleri barındırmaktadır. Yoga duruşlara ve nefes alma tekniklerine
odaklanırken meditasyon konsantrasyona odaklanır. Bu nedenle, farkındalık
meditasyonu tekniği, günümüzde geleneksel formlarından daha yaygın olarak
kullanılmaktadır. Farkındalık meditasyonu, zamansız ve mekansız bir şekilde
uygulanabilir, bu da günlük yaşamınıza entegre edilmesini kolaylaştırır.
Meditasyon Günah Mı?
İslam dini insan ruhu için gerekli olan tüm maneviyatı
içerir ve meditasyon yerine dua, meditasyon, zikir yaparız, gözlerimizi
kapatırız, kıble zikri ibadettir ve ruhu doldurur. Bu bakımdan İslam dinine
göre meditasyon caiz değildir.
Meditasyonun Amacı Nedir?
Meditasyonun, özellikle Hint kültüründe uzun bir geçmişi
vardır. Budistler ve Hindular zihinlerini ve ruhlarını arındırmak için
meditasyon yaparlar. Meditasyon yoluyla, zihni olumsuz düşüncelerden
arındırmayı ve ruhu gerçek özüne döndürmek amaçlanmaktadır.
Meditasyon Bilimsel Midir?
Meditasyon aslında doğal bir ağrı kesicidir. Bilimsel
çalışmalar, 4 günlük zihinsel meditasyondan sonra ağrının kaybolmaya
başladığını gösteriyor. Sadece 10 dakikalık günlük meditasyonun yaşam
kalitesini iyileştirdiği ve duyguları kontrol ettiği gösterilmiştir.
Meditasyon Egzersizleri Nelerdir?
Meditasyon egzersizlerinin ne olduğu merak edilir.
Meditasyonun stres seviyelerini azalttığı ve ilgili rahatsızlıkların
gelişmesini engellediği uzun zamandır
bilinmektedir.Bu egzersizler gevşeme ve nefes egzersizleri ile
birleştirilebilir. Gözlerinizi kapatın ve burnunuzdan ve ağzınızdan derin bir
nefes alın. Aldığımız her nefesin bizi daha güçlü ve sağlıklı kıldığını hayal
edin. Kumsalda yürüdüğünüzü ve boş bir denizin veya okyanusun kıyısında güneşin
tatlı sıcaklığını hissettiğinizi, yalnızca dalgaların sesini ve hafif esintiyi
hissettiğinizi veya bir dağın yüksek zirvesinde oturduğunuzu hayal edin.
Etrafınıza bakın ve doğayı dinleyin. Yalnız olduğumuz bu yerde, istersek her
şeyi canlandırabileceğimizi unutmayın. Hayal gücünüz sınır tanımıyor. Bizi
mutlu eden her şeyi hayal edebiliriz. Bir gün içinde başlarına ne kadar olumsuz
şey gelirse gelsin, olumlu ruh hallerini ve neşelerini asla
kaybetmeyeceklerini, hayattaki en önemli şeyin
olumsuzluklar değil, hayatın kendisi olduğunu öğretin.