Kondisyon çalışmasının ne olduğu insanlarımızın merak edip araştırdığı konulardan birisi olmayı başarmıştır. Kondisyon çalışması; spor yapan insanların performanslarını koruması veya daha başarılı olması konusunda yaptıkları çalışmalar olarak bilinmektedir. Bundan dolayı kondisyon çalışmaları spor yapan insanlar için çok önemli bir yere sahip olmaktadır. Kondisyon çalışması yapmayan sporcular genellikle eksik görülmektedirler ve performanslarını koruyamayıp geliştirememektedirler.
Kondisyon Çalışması Nasıl Yapılır?
Kondisyon çalışmasının nasıl yapıldığı pek çok kişi tarafından merak konusu olan sorulardan birisi haline gelmeyi başarmıştır. Egzersiz yapmak için günlüğünüzde biraz zaman ayırmanız ve buna bağlı kalmanız sizin için ilk adım olacaktır. Yapmak istediğiniz şey için bir plan yapın. Kendinizi koşu bandında zaman geçirirken görebiliyor musunuz, sanal bisiklet sizin işiniz olabilir mi, yoksa farklı bir egzersiz türü seçmeyi mi tercih edersiniz? Hangisini seçerseniz seçin, zindeliğiniz üzerinde nasıl ve ne zaman çalışacağınızı söyleyen önümüzdeki bir veya iki ay için bir plan oluşturun. Kendi başınıza çalışmayı mı tercih edersiniz yoksa diğer insanların cesaretlendirmesini mi takdir edersiniz, bu nedenle başkalarıyla (bir grup halinde) çalışmak sizin için daha fazla olabilir mi? Genellikle egzersiz yapmıyorsanız, muhtemelen yeni egzersiz planınızı yürürlüğe koyabilmek için doğru ekipmanı almanız gerekecektir.
Yeni
ayakkabılara veya giysilere ihtiyacınız olabilir. Doğru donanıma sahip olmak,
formda kalmayı daha kolay, daha iyi ve daha eğlenceli hale getirir! Kimse
sizden ilk antrenman seansınızda harika bir formda olmanızı beklemiyor. O
yüzden bunu kendinizden de beklemeyin! Kondisyon seviyenizi geliştirmeniz
gerekiyor. Zindeliğiniz üzerinde çalışmak için zaman ayırın. Antrenmanınızın
yoğunluğunu yavaşça artırın ve başlangıçta çıldırmayın. Bunu yaparsanız,
yaralanma olasılığınız daha yüksektir ve bir yaralanma, kondisyon seviyenize
hiç yardımcı olmaz! Zindelik seviyenizi geliştirmek için, biraz kuvvet antrenmanı
yapmak da yararlıdır. Tek başına koşarak hedeflerinize doğru uzun bir yol kat
edeceksiniz, ancak en iyisi onu kuvvet antrenmanı ile birleştirmek. Bu şekilde,
sadece kondisyonunuzu geliştirmekle kalmayacak, aynı zamanda giderek daha fazla
tonda olacaksınız. Ayrıca, güçlü kaslar daha iyi bir duruş sağlar ve
yaralanmaları önlemeye yardımcı olur.Tatlılar, bisküviler, gazlı içecekler,
cipsler, tahıl gevrekleri: hepimiz bunların sağlıklı olmadığını biliyoruz.
Ancak, yüksek karbonhidratlı işlenmiş nişasta ürünlerini ve şeker bombalarını
çok fazla yemekten kaçınırsanız, kendinizi daha zinde hissedeceksiniz! Bunun
yerine kepekli ürünler, kuruyemişler ve meyveler tercih edin. Hem forma girin
hem de sağlıklı beslenmenin tadını çıkarın! Başlamak en zor kısımdır. Sonuçları
hemen görmeyeceksiniz. Ancak planınıza sadık kalırsanız, kondisyon seviyenizin
kısa sürede artacağına söz verebiliriz. İyi şanlar!
