2022 yazı bilhassa Avrupa kıtası için oldukça sıkıntılı
geçti. Zira İngiltere`de süregelen sıcak hava dalgaları hala bu kıtayı terk
etmiş değil. Sıcak hava dalgası yüzünden yaşamını kaybeden insanların haberleri
gelmeye devam ediyor. Haliyle pek fazlaca kişi, bu tehlikeli sıcaklıklardan
nasıl korunacağını merak ediyor. Ülkemizde de hava sıcaklıkları giderek yükselirken
sizler için sıcak hava dalgalarından korunmanın yollarını araştırdık. Yüksek
sıcaklıkları hiç hafife almamalısınız! İşte sıcak havalardan korunmak için
alabileceğiniz bazı önlemler…
Perdelerinizi Kapalı Tutun
Güneş ışığını dışarıda tutmak için perdelerinizi kapalı
tutun. Bu sayede evinizin daha uzun vakit serin kalmasını sağlayabilirsiniz.
Özellikle klima kullanılan evlerde perdeleri kapalı tutmak, elektrik
faturasından da tutum etmenizi sağlar.
Ev Yapımı Klima Sistemi Hazırlayın
Aşırı sıcaklıklarda vantilatörler de tesirini yitirmeye
başlar. Vantilatörün tesirini arttırmak için önüne buz dolu bir kase
yerleştirebilirsiniz. Kısa vakit içinde yararını görecek, derin bir soluk
alacaksınız!
Alışverişlerinizi Günün Erken Saatlerinde Yapın
Birçok insan otomobille veya otobüsle gezi etmiş olduğu için
günün en sıcak saatlerinde dışarı çıkmayı sıkıntı etmez. Halbuki bu da
sağlığımızı tehlikeye atıyor! Sıcak hava dalgalarından korunmak istiyorsanız
alışveriş benzer biçimde işlerinizi günün erken saatlerinde hayata geçirmeye
itina göstermelisiniz.
Kahve ve Çaydan Kaçının
Asitli içecekler, kafeinli içecekler veya enerji içecekleri
sanılanın aksine serinlememize destek olmaz. Hatta daha çok su kaybetmemize
sebep olarak dehidrasyona davetiye çıkarır. Sıcak havadan ötürü kaybettiğiniz
suyu telafi etmezseniz baş ağrısı, halsizlik benzer biçimde problemlerle
karşılaşabilirsiniz.
Günün Sıcak Saatlerinde Egzersiz Yapmayın
İster koşu ister yoga, bu aktiviteler sabah erken saatlerde
yapılmalıdır. Başka bir seçenek de gün batımından sonra yapmaktır. Sıcak
havalarda egzersiz yapmak vücudunuza daha fazla yük bindirir ve vücut ısınızı
yükseltir. Ayrıca halsizlik, kasılmalar ve sıcak çarpması gibi sorunlara da
neden olur.
Kendinizi Güneşten Koruyun
Günlük ihtiyaçlarınızı almak için yerel markete gittiğinizde
bile güneş kremi sürmeyi unutmayın. Kendinizi güneşten korumak için şapka da
takabilirsiniz. Bir şemsiye de iyi bir çözümdür.
Besleyici Yiyecekler Yiyin
Birçok insan hava ısındığında iştahını kaybeder. Uzmanlar
günde bir iki büyük öğün yerine birkaç küçük öğün yemek yemeyi öneriyor ve
bundan hoşlanmanız gerektiğini vurguluyor. Şekerli ve paketlenmiş gıdaları
hayatınızdan çıkarmanın, meyve ve sebzelere yer açmanın tam zamanı!
Sizi Sıcaktan Koruyan Giysiler Giyin
Özellikle siyah olan koyu renkli giysiler güneşin ısısını
hapseder. Isı dalgalarından korunmak için ışığı yansıtan açık renkli giysiler
giyilmesi tavsiye edilir. Vücudunuzu düzleştirmeyen nispeten bol giysiler
seçmek de mantıklıdır.
