Kas Ağrılarına İyi Gelen Besinler

Kas Ağrılarına İyi Gelen Besinler
23.11.2021 15:00
Kas ağrıları hangi vitamin eksikliğinden kaynaklanır? Kas ağrılarına sıcak mı soğuk mu uygulanmalı? Kas ağrılarına iyi gelen besinleri sizler için derledik.

Vücudumuzun pek çok yerinde ağrı oluşabilir. Boyun, sırt, bacak, ellerimiz ve bedenimizin tamamında oluşan ağrılar kas ağrısı olarak tanımlanır. Günlük hayatta yaşadığımız gerginlik ve stres kas ağrılarına neden olmaktadır. Sporda bedene fazla yüklenme ve yapılan egzersiz hataları kas ağrısı yapar. Ayrıca aldığımız küçük darbe ve yaralanmalar da kaslarda ağrı oluşmasına neden olmaktadır. Merdiven çıkarken, ellerimizi yukarı kaldırırken kas ağrılarını daha fazla hissederiz. Kas ağrılarını geçirmek ise yeterli ve doğru beslenmeyle oldukça kolaydır. Kas ağrısı yaşayan kişiler bu dönemler içinde beslenmelerine dikkat etmelidir. Öncelikle yeterli su tüketimine önem vermeleri gerekir.

•       İçeriğinde bolca kalsiyum ve magnezyum olmasından dolayı ananas kas ağrılarının geçmesi için tüketilebilir. Özellikle sporda sonra ananas suyu tüketilmesi uzmanlar tarafından önerilmektedir.

•       Kireçlenme karşıtı kuşburnu çayı da kas ağrısı şikayeti çekenlere tavsiye edilir. Düzenli aralıklarda tüketilmesi halinde eklem ağrılarını geçirir. Ayrıca gece içerseniz daha sağlıklı uyuyabilirsiniz.

•       Her derde deva bal da kas ağrılarına çok iyi gelmektedir. Polene alerjisi olmayan herkese bal tavsiye edilir. Ilık ya da sıcak süt ile karıştırıp tüketmenizi öneririz.

•       Balkabağı, havuç, tatlı patates kas ağrılarını iyileştirmektedir.

•       Tüm bunlara ek olarak ıspanak, zencefil ve narenciye tüketimi de kas ağrılarına iyi gelen besinler arasında yer almaktadır.

•       Ayrıca kas ağrıları için eczanelerden krem ve merhem alabilirsiniz. Ağrıyan yerlerinize masaj yaparak uygulamanız halinde kas ağrılarınızın geçtiğini görebilirsiniz.

Kas Ağrıları Hangi Vitamin Eksikliğinden Kaynaklanır?

Vücudumuzda oluşan ağrıların temel nedeni vitamin eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Kaslarımızda oluşan ağrılarda genellikle vitamin eksikliğinden meydana gelir. D vitamini eksikliği pek çok rahatsızlığın sebebi olduğu gibi kas ağrılarının da oluşum nedenidir. D vitamini eksikliğinde kas ağrıları meydana gelmektedir. Doktorunuz aracılığı ile D vitamini eksikliğinizi öğreniniz. Vücudunuza yeterli D vitamini almak için her gün 15 dakika kadar güneşe çıkmalısınız. İleri düzeyde D vitamini eksikliğiniz var ise ilaç tedavisi uygulanabilir. Özellikle bel, boyun, bacak ağrılarında C vitamini eksikliği gözlenmektedir. Sinir sistemimizin çalışması için gerekli olan B-12 vitamini eksikliğinde de kas ağrıları oluşmaktadır. Magnezyum eksikliği durumunda da kronik bel ağrıları meydana gelmektedir. Ayrıca magnezyum eksikliğinde migren ağrıları da oluşmaktadır.

Kas Ağrılarına Sıcak Mı Soğuk Mu Uygulanmalı?

Ağrı tedavilerinde sıcak mı soğuk mu uygulanması gerektiği herkes için merak konusudur. Bu soru pek çok kişinin aklını karıştırmaktadır. Kireçlenmeye ve şişliğe karşı soğuk uygulama tavsiye edilir. Ancak soğuk algınlığı yaşayan kişiler için soğuk tedavi önerilmez. Sıcak tedavi de kas ağrılarında uygulanabilir. Açık yarası olanlar, hipertansiyon sorunu yaşayanlar sıcak uygulamalardan kaçınmalıdır. En uygun tedavi yöntemi ise ılık tedavilerdir. Uygulanan tedavide su hiçbir zaman yakıcı seviyede ya da dondurucu bir soğuklukta olmamalıdır. Uygulamanızda su torbaları kullanmanız tavsiye edilir.


Yorumlar

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

İlginizi Çekebilir