Kramp girmesi durumu, genellikle sporcular tarafından sıkça
yaşanan bir durumdur. Kasların sürekli hareket etmesi ve çalışması, krampların
oluşmasına sebebiyet verebilmektedir. Bu anlamda kramplar, spor öncesinde
vücudun ve kasların ısındırılması yolu ile, önüne geçilebilen kas
rahatsızlıklarındandır. Kasların gereğinden fazla yorulması ve gereğinden fazla
ağırlığa maruz kalması ile birlikte, kramp girmesi durumu ile karşı karşıya
kalınabilmektedir. Oluşan krampların altında, genellikle bir hastalık baş göstermez
ve olağan olarak karşılanmaktadır. Fakat krampların sürekli ve rutin hale
gelişi ile birlikte, gerekli testlerin ve alanında uzman bir doktorun yanına
gidilmesi gereklidir. Kramp durumu yaşandığında, kişilerin ilk yardım olarak ne
yapması gerektiği, sıkça araştırılmakta ve merak edilmektedir. Bu anlamda,
kramp girmesi durumunda yapılacak olan ilk yardımın, nasıl olacağı konusunu, şu
şekilde açıklayabiliriz; kramp girmesi durumunda öncelikle sakin kalınmalı ve
kramp giren yerin gerdirilmesi gereklidir. Örneğin kramp bacağa girmişse, bacak
yukarı kaldırılmalı ve gerdirilmelidir. Gerdirme dışında ise, kramp girmesi
halinde kramp giren bölgeye, kas masajı yapılması kramp ağrısının şiddetini ve
krampı geçirebilecektir. Bununla birlikte, kramp giren bölgeye sıcak bir havlu
konulması da kramp sırasında yapılabilecek ilk yardımlar arasında yer
almaktadır. Sıcak havlunun yanı sıra ise, kramp giren yere buz konması da kramp
durumunda yapılabilecek ilk yardım uygulamalarından biridir. İlk yardım
uygulamaları, krampın kişide devam etmemesi ve giderilmesi için, oldukça
önemlidir. Bu anlamda, kramp durumunda ilk yardım ile birlikte, krampın şiddeti
ve kasa olan tahribatı engellenebilmektedir.
Kramp Çözücü İlaçlar
Kramplar, kasların yeterli direnci gösterememesi ve oksijen
alamaması gibi durumlarda yaşanmaktadır. Bu anlamda, krampların sıkça görüldüğü
kişiler, spor ile ilgilenenler ve güç gerektiren işlerde çalışan kişilerdir.
Özellikle sporcular tarafından, kramp çözücü ilaçların ne olduğu oldukça merak
konusudur. Bu anlamda, kramp çözücü ilaçları, şu şekilde sıralayabiliriz;
kinin, E vitamini, magnezyum ve kalsiyum içeren ilaçlar, kramp çözümünde
yardımcı olmaktadır. Bununla birlikte, e vitamini, magnezyum ve kalsiyum gibi
kramp çözmede yararlı maddeleri ise, doğal besin kaynaklarından da temin
edilebilmesi mümkündür. Bu anlamda, kronikleşmiş bir kramp ve hastalık
derecesinde kasılmalar olmuyorsa, E vitamini kalsiyum ve magnezyumun kramp
çözücü ilaçlardan önce, doğal gıdalara yönelinmesi hem daha sağlıklı hem de
ilaçların oluşturabileceği yan etkilerden kaçınmayı gerektirecektir.
Kramp Masajı
Kramp masajı, özellikle sporculara uygulanan masaj türleri
arasındadır. Bununla birlikte kramp masajı, kramp giren bölgeye
uygulanmaktadır. Kramp giren bölgede oluşan kas kasılmaları, krampa sebep olur.
Örneğin, baldır kısmında bir kramp oluşumu gerçekleşiyorsa, özellikle baldır
kısmında bulunan kaslara, kramp masajı yapılmaktadır
