- Laktoz içeren süt ve süt ürünleri: Laktaz eksikliği olan kişilerde ishale neden olabilir.
- Aşırı lifli gıdalar: Çok
fazla lif tüketimi, bazı kişilerde ishale yol açabilir.
- Baharatlı ve yağlı yiyecekler: Aşırı baharat ve yağ, sindirim sistemini tahriş edebilir ve ishale neden olabilir.
Hangi Besinler İştah Açar?
- Protein içeren gıdalar:
Et, tavuk, balık, yumurta.
- Sağlıklı yağlar:
Avokado, zeytinyağı, ceviz.
- Kompleks karbonhidratlar: Kepekli tahıllar, yulaf, kahverengi pirinç.
- Baharatlı gıdalar: Biber, hardal, zerdeçal, kişniş gibi baharatlar.
Hangi Besinler İltihap Kurutur?
- Omega-3 yağ asitleri içeren balıklar: Somon, uskumru, sardalya.
- Antioksidanlar: Renkli
sebzeler, meyveler, yeşil çay.
- Zencefil:
Anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
- Kurkumin içeren besinler: Zerdeçal, curry baharatı.
Hangi Besinler İdrar Söktürür?
- Salatalık: Yüksek su
içeriği nedeniyle idrar söktürücü etki gösterebilir.
- Karpuz: Su içeriği ve
L-arginin içeriği nedeniyle idrar söktürücü olabilir.
- Nane: İdrar söktürücü
özelliklere sahip olabilir.
- Maydanoz: İdrar söktürücü etkisi vardır.
Hangi Besinler İştah Kapatır?
- Yüksek lif içeren gıdalar: Sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar.
- Protein: Et, tavuk, balık, yumurta.
- Sağlıklı yağlar: Avokado, zeytinyağı, badem.
- Su: Yemeklerden önce su içmek, iştahı azaltabilir.
Besinlerin vücut üzerindeki etkileri
bireyden bireye değişebilir. Sağlık durumunuz ve kişisel ihtiyaçlarınız
doğrultusunda beslenme alışkanlıklarınızı düzenlemek için bir sağlık
profesyoneliyle görüşmek önemlidir.
