Kabızlığın, hayat tarzına dayanan birçok nedeni bulunmaktadır. Bunların arasında normal diyet sırasında yenilen gıdalar ve günlük yaşam aktivitelerindeki değişiklikler yer alabilir.
Beslenme sırasında yeterli su tüketilmemesi ve lifli
besinlerin alınmaması kabızlığa neden olabilir. Çok miktarda süt tüketmek, bazı
bünyelerde kabızlığa neden olmaktadır. Hareketli bir yaşam sürmemek ya da
tuvalet yapma dürtüsüne uzun süre boyunca direnmek kabızlığa neden olabilir.
Streste kabızlık için ayrı bir nedendir.
Laksatiflerin ve müshillerin uzun süre kullanılması kabızlığa
yol açabilir. Bunların yanı sıra, güçlü ağrı kesiciler, antidepresanlar ve
içerisinde kalsiyum ya da alüminyum bulunduran ilaçlarda kabızlığa neden
olmaktadır.
Yeme bozuklukları, gebelik, sindirim sistemindeki kas ve
sinir sorunları, kolon kanseri ve Parkinson hastalığı gibi nörolojik
hastalıklarda kabızlığa neden olmaktadır.
Kabızlık Ağrı Yapar mı?
Karın ağrısı, kabızlığın en yaygın belirtilerinden biridir.
Kabızlığa İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?
Kabızlık tedavisinin yanı sıra tedavide başarılı olabilmek
için kabız yapan yiyeceklerin öğrenilmesi ve bunların tüketilmemesi gerekir.
Kabızlık sırasında kayısı, armut ve erik gibi meyvelerin tüketimini arttırmak
oldukça önemlidir. Beyaz ekmek tüketilmemelidir, tam tahıllı ekmek
tüketilmelidir.
Kuru erik içerisinde yer alan sorbitol, şeker alkolü
yapısındaki maddelerden biridir. Emilimi gerçekleşmeyen bu madde bazı kişilerde
laksatif etkiler göstererek sindirim kanalının sıvı artışını sağlar.
Elma içerisinde yüksek oranda lif bulunmaktadır. Bu lifler
pektin formunda yer almaktadır. Pektin, bağırsak florasında yer alan bakteriler
tarafından fermante edilir ve kısa zincirli yağ asitlerine dönüştürülür. Bu yağ
asitleri bağırsağa su geçişini sağlayarak dışkının yumuşamasını sağlar.
Portakal, mandalina ve greyfurt gibi lif içeren meyveler,
çözünebilen bir lif olan pektin içermektedir. Bu sebeple dışkının sindirim
kanalından geçişine katkı sağlayarak kabızlık şikayetini kontrol altına
almanıza yardımcı olur.
Kabızlık Önleyici Yiyecekler Nelerdir?
Kabızlık önleyici yiyecekleri şu şekilde sıralayabiliriz;
Kuru erik,
Su,
Elma,
Armut,
Zeytinyağı,
Kivi,
İncir,
Turunçgiller,
Ispanak ve yeşil yapraklı sebzeler,
Enginar,
Baklagiller,
Çiya tohumu,
Kabızlık Sırt Ağrısı Yapar mı?
Kabızlık esnasında sırt ağrısı görülebilir. Bunun nedeni
dışkınızın bağırsaklarınızın al kısmına sıkışması ve herhangi bir basıncın
sırtınıza baskı yapmasıdır.
Kabızlık Nasıl Tedavi Edilir?
Kabızlığın tedavisi için ilk olarak altta yatan sebebin
saptanması gerekir. Sebep saptanmış ise ilk olarak onun tedavi edilmesi
gerekir. Ancak çoğu durumda kesin bir sebep bulunmamaktadır.
Kabızlığın tedavisi için beslenme ve yaşam tarzı
değişikliklerini yanı sıra bazı ilaçlarda kullanılmaktadır. Şiddetli bir
kabızlık var ise fosfat, magnezyum tuzları ve laktuloz grubu ilaçlar
kullanılmaktadır. Lavman ya da fitil ise diğer tedavi seçenekleridir.
Kabızlığın giderilmesi için yaşam tarzında yapılan değişiklikler, bağırsak
hareketlerini geliştiren uygulamalar olmalıdır.
