Hamilelikte Gaz Sancısı Belirtileri

Hamilelikte Gaz Sancısı Belirtileri
12.05.2022 14:16
Hamilelik döneminde gaz sancısı hakkında farklı konular araştırılmaktadır. Bu konuda en çok araştırılanlar arasında yer alan; hamilelikte gaz sancısı belirtileri nelerdir, hamilelikte gaz yapmayan yiyecekler nelerdir gibi soruların yanıtlarına yazımızda yer verdik.

Hamilelik döneminde gaz sancısı belirtileri; bağırsaklarda biriken yüksek yoğunluklu gaz, karın ağrısı, kramplar, karın şişliği, sık geğirme, karın şişliği gibi etkileri olabilir. Birçok hamile kadın, gazın vücuttan iyi bir şekilde atıldığına inanır, ancak atılan gaz yeterli değilse ağrılı olabilir.

Hamilelikte Gaz Sancısı Olur Mu?

Hamilelik döneminde gaz sancısı olup olmayacağı, sıkça araştırılmaktadır. Bu noktada konuya ilişkin açıklama yapacak olursak; hamilelik döneminde de diğer tüm insanların yaşadığı gibi gaz sancısı sorunu oluşabilir.

Hamilelikte Gaz Yapmayan Yiyecekler

Hamilelik döneminde gaz yapmayan yiyecekler şu şekildedir;

Baklagiller: Besleyici olmasına rağmen baklagiller, tokluk hissine neden olan rafinoz adı verilen doğal şeker bakımından yüksektir. Fasulye, mercimek ve bezelye yedikten sonra da gaz sorunları ortaya çıkabilir. Bu yiyecekler çok gerekliyse, gaz oluşumunu azaltmak için kaynar suda 2 ila 3 dakika kaynatabilir ve suyu gece boyunca bekletip tüketebilirsiniz.

Meyve ve sebzeler mükemmel bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Brüksel lahanası, karalahana, karnabahar, brokoli ve kuşkonmaz rafinoz içerir. Elmalar, erikler, şeftaliler ve armutlar, gaz ve gaza neden olduğu bilinen başka bir şeker türü olan sorbitol içerir. Bu sebze ve meyvelerin lifleri sindirilmeden bağırsaklara girdiklerinde gaz üretimini arttırır. Aynı etki bu meyvelerin kurutulmuş meyveleri için de geçerlidir. Gaz üretmeyen meyveleri tercih ederseniz, gaz üretimi önemli ölçüde azalacaktır. Bunlar turunçgiller, çilek, domates, biber, kereviz, mantar, haşlanmış meyve ve sebzelerdir.

Yüksek Lifli Nişasta: Yüksek lifli ve şekerli patates, mısır ve tam buğday ekmeği şişkinliğe neden olabilir. Gaz oluşumu riskini azaltmak için soyulabilir ve pişirilebilir. Pirinç ve buğday kepeği gaz çıkarmayan nişastalardır. 

Gazlı ve şekerli içecekler: Yüksek şeker içeriğine sahip gazlı içecekler sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip değildir, aksine boş kalori kaynağı olarak kilo alımına neden olabilirler. Enerji içecekleri, gazlı içecekler, şişelenmiş su veya yapay gazlı içeceklerin de gazı artırdığı bilinmektedir. Laktoz intoleransı olan kişiler süt ve süt ürünleri dışında kapuçino, latte, milkshake, krema veya kremalı tatlılar tüketmemelidir.

Yağlı yiyecekler: Ağır yağlı diyetlerin sindirimi zordur ve sindirim sistemini aşırı yükleyebilir ve gaz üretimini artırabilir.

Hamilelikte Gaz Çıkarma Yöntemleri

Hamilelikte gaz çıkarmak için ne iyi gelir diye sorulduğunda öğün aralarında su içilmesi tavsiye edilir. Özellikle rahat kıyafetler seçmek, şişkinlikle ilgili iyi şeylerden biridir. Ne yapmalı sorusuna cevaben, şişkinliği olan hamile kadınlara rahatsızlık, yürüyüş ve spor tavsiye edilir. Daha az yemek yerseniz, şişkinliğiniz önemli ölçüde azalacaktır. Anason ve rezene özellikle bitkisel çözümler olarak uygundur. Ancak doktorunuza danışmadan almayınız. Düzenli egzersiz ve yürüyüş çok faydalıdır.

Kıyafet seçimi de şişkinliğe neden olur. Dar giysilerin üzerine bol ve rahat giysiler giymek gaz oluşumunu önlemeye yardımcı olacaktır. Stresinizi azaltmak için doktorunuza danışarak yoga, pilates veya meditasyon yapabilir ya da stresi azaltan ve size keyif veren hobilere yönelebilirsiniz. Egzersiz gaz sancısını gidermek için harikadır. Doktorunuzla konuşun ve fiziksel durumunuza bağlı olarak jimnastik yaparak ya da dinlenmek için 30 dakikalık bir yürüyüşle gazınızı çıkarmayı deneyin.

Yorumlar

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

İlginizi Çekebilir