Günümüzde herkesin hayali güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmakla beraber, hastalıklara karşı korunabilmektir. Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip bireylerde, hastalıklara yakalanma oranı ciddi şekilde düşmekte ve rahatsızlıkları daha kolay geçirmektedirler. Güçlü bir bağışıklık sistemi insan yaşamanı kolaylaştırırken, zayıf olan bağışıklık sistemleri hayatı daha zor bir hale getirmektedir. Bağışıklık sistemini güçlendirmek adına, hayatımızda ufak değişiklikleri yapmak, bize fayda sağlar. Örnek verecek olursak, sigara kullanımı varsa bu alışkanlıktan vazgeçilmeli. Sigara organlarımıza ciddi zararlar verirken, hastalıklara karşı bağışıklık sistemimizi zayıflatır. Güçlü bir bağışıklık sistemi için bir diğer yapmamız gereken, sporu hayatımıza yerleştirmek. Son olarak dinlenme ve beslenme işini dengeye oturtursak, bağışıklık sistemimize yardımcı oluruz.
Güçlü Bağışıklık Sistemi Nedir?
Bağışıklık sistemi vücudumuza dışardan giren zararlı mikrop, bakteri ve maddelere karşı, vücudun oluşturduğu savuma mekanizmasıdır. Güçlü bağışıklık sistemi dışardan gelen zararlı maddeleri yok eden ya da daha az hasarla kurtulmamızı sağlar. Zayıf olan bağışıklık sisteminde ise bunun tam tersi olmaktadır. Çok sık hastalanma ya da hastalıkta zor iyileşme gibi durumları ortaya çıkar. Bu sistemin güçlü olması insan sağlığı için pek çok faydalı şeye sebep olur. Bunların en önemlisi sürekli hasta olmayarak, kaliteli bir yaşam sürmektir.
Güçlü Bağışıklık İçin Beslenme Nasıl Olmalı?
İnsanın en güzel yatırımı sağlığına yaptığı yatırımdır. Böyle yapan insanlar çoğu zaman kaliteli bir yaşama kapı açar. Sağlıkta ise en önemlisi güçlü bir bağışıklık sistemidir. Güçlü bir bağışıklık sistemi sahibi olmak isteyen herkes bazı konulara dikkat etmelidir. Bunların en başında beslenme gelir. Dengeli ve vücudunuza yararlı tüm besinleri almakla büyük iş yapmış oluyorsunuz. Bunun yanında zararlı olabilecek yiyeceklerden de uzak durmak gerek. Savunma mekanizmanıza iyi gelecek besinleri sıralamak gerekirse; bol bol su, sebze yemekleri, et, balık, kuruyemiş, meyve, yulaf, ev yapımı turşu, ev yapımı yoğurt, kefir, baharatlar, sarımsak gibi besinlerle kombin edeceğiniz yemekler size fayda sağlar. Bunun yanına spor eklemeyi unutmamanız gerekir.
Güçlü Bağışıklık İçin Hangi Bitkiler Tüketilmeli?
Güçlü bir bağışıklık sistemi için bitkisel besin ve ürünlerden vazgeçmemek gerekir. Örneğin C vitamini için kuşburnu, portakal, mandalina, kivi, kırmızıbiber maydanoz, ıspanak, brokoli, karnabahar tüketmek sizi bu konuda yardımcı olacaktır. Selenyum açısından güçlü susam, tam tahıllar, soğan ve sarımsak sizi daha iyi hissettirir. Tabi ki birçok faydası olan baharatları unutmamak gerek, bunların en önemlilerinden zencefil ve zerdaçal tüketimi bağışıklığınıza iyi gelir. Zeytinyağı ve Hindistan cevizi yağı gibi faydalı yağları evinizde eksik etmeyin.
Güçlü Bağışıklık İçin Ne Yapmalı?
Öncelikle güçlü bir bağışıklık sisteminizin olması, kaliteli bir yaşam için olmazsa olmazlardandır. Bunun için hayatınızda bazı değişiklikler yapmanız, gerekebilir. Kötü alışkanlıklarınız varsa, sigara ve alkol gibi bunları bırakmak, bağışıklığınıza iyi gelir. Bunun dışında iyi beslenmek hem vücudunuz hem de bağışıklık sisteminiz için çok önemlidir. Kaliteli besinler yiyip, zararlı besinlerden uzak durmalısınız. Beslenmeyi hallettikten sonra mutlaka sporu hayatınıza katın, günde 10 dakika da olsa en azından bir yürüyüş yapın. Spor yapmak vücudunuzu diri tutar ve size birçok açıdan yardımcı olur. Dinlenmeyi gözden kaçırmamalısınız, uyku kalitenizi artırarak bağışıklık sisteminize yardımcı olabilirsiniz.
Güçlü Bağışıklığın Faydaları Nelerdir?
Zayıf bir bağışıklık sisteminde hayat kaliteniz çok düşer ve birçok şey size eziyet gibi gelir. Ama güçlü bir bağışıklık sitemi size sayamayacağımız kadar fayda getirir. Bunlardan en önemlisi sık sık hasta olmazsınız. Hastalıklarınızı çabuk atlatır, iyileşme süreniz kısalır. Kendinizi daha iyi hisseder ve hayattan zevk alırsınız. Sadece bu sebepler bile bağışıklığınızı güçlü tutmak için bir neden olup, buna dikkat edilmelidir.