Gece geç saatlere kadar çalışan ya da düzenli bir hayata sahip olan insanların birçoğunda gece yemek yeme alışkanlığı görülüyor. Gece yemek yemenin fazla kalori alımına ve dolayısıyla kiloya sebep olduğu konusunda yaygın bir kanı bulunmaktadır. Gece yemek yemenin neden kilo aldırdığı, bu düzeni hayatının bir rutini haline dönüştürmüş kişiler tarafından araştırma konusu olmuştur. Gece yemek yemenin vücudun geceleri daha ağır çalıştığı, metabolizmanın günün diğer saatlerine oranla daha ağır işlediği için kilo aldırdığı konusunda yaygın bir bilgi bulunuyor. Yapılan son araştırmalar, gece yemek yemenin kilo aldırmadığını aksine, akşam yemeği öğününü elde olmayan sebeplerden ötürü atlayıp gece yemek yemeyi geçiştirenlerin vücutlarına kalori almamak adına sağlıksız adımlar attığını söylüyor. Yapılan farklı araştırmalar ise gece yemek yemek ile gündüz yemek yemek arasında herhangi bir fark olmadığını ortaya koymuştur.
Gece Yemek Yeme İsteği Neden Olur?
Gece yemek yeme sendromu herhangi bir fiziksel ihtiyaç ile doğabildiği gibi, istek sonucu da doğabilir. Gece yemek yeme isteğinin neden olduğu, yemek yeme alışkanlığını geceleri olmak üzere düzenlemiş kişiler tarafından araştırma konusu olmuştur. Gece yemek yeme isteği genelde bir sendrom şeklinde ortaya çıkar. Gece yemek yeme sendromu, stres, depresyon ve düşük özgüvenle yakın ilişkilidir. Ayrıca, fazla kilosu olan kişilerde zayıf olanlara oranla daha sık görülür. Bu kişiler yetersiz uyumuş oldukları ve aralarda uyanıp yemek yeme davranışında oldukları için sabah uyandıkları zaman tok olurlar ve yeme istekleri olmayabilir.
Gece Yemek Yemek Kilo Aldırır Mı?
Gece yemek yemenin kilo aldırıp aldırmadığı, geceleri düzensiz yemek yiyenler tarafından her daim merak konusu olmuştur. Bu kişiler, gece yemek yemenin kilo aldırıp aldırmadığını internet platformları ve özellikle uzman diyetisyenler aracılığı ile araştırmaya başlamıştır. Gece yemek yemenin kilo aldırdığına yönelik kanıtlanmış bir bilgi bulunmuyor. Genel kanı gece yemek yemenin kilo aldırdığı üzerine olsa da, gece yemek yemenin kilo üzerinde etkileri hususunda kişisel bir gözlem yapmak gerekir. Gece yemek yemek, kişinin elinde olmayan sebeplerle gerçekleşiyorsa, rutin yemek porsiyonundan daha fazla tüketilmiyorsa, normal düzende hareketli bir hayata sahip ise kilo alımına yol açmayabilir.
Gece Yemek Yemenin Zararları
Gece yemek yeme insan vücudu açısından zararlı etkiler teşkil etmektedir. Gece yemek yemenin zararları;
Kan seviyelerinde artış
Kalp hastalıkları
Obezite
Kilo vermekte zorlanma
Vücudun az uyumaya alışması
Asit reflü gibi olumsuz hastalık durumları ortaya çıkabilir
Kişide önceden var olan reflü hastalığı geçmişi varsa bu durum daha ileri seviyelere taşınabilir. Gece yemek yemenin zararlı özelliklerinden etkilenmemek için, yemek düzeninizi belirli bir rutine uydurmanız tavsiye edilmektedir. Özellikle yemek rutininde tüketilen besinlerin değeri de sağlıklı yaşam ve olumsuz durumlardan kaçınmak için birebir kabul edilmektedir.
