Kundalini Yoga Hareketleri
Yoga türleri, kendi aralarında meydana gelen uygulamalar ile
birlikte farklılık göstermekte ve ayrışmaktadır. Bu anlamda, kundalini yoga
türü de diğer yogalardan ayrışır ve farklılık gösterir. Bununla birlikte,
kundalini yoganın ayrıştırıcı yanı, yoga esnasında dinlendirici şarkılar ve
ilahiler söylenmesidir. Kundalini yoga, fiziksel hareketlerden çok, kişinin iç
dünyası ve maneviyatına yönelik yapılmakta olan yoga türleri arasında yer
almaktadır. Bu anlamda, kundalini yoga türü, kişinin var olan ego yapısının
farkına vardırarak, egosunu kontrol edebilmeyi ve kendini aşabilmesini
amaçlamaktadır. Bu anlamda kundalini yogası, diğer yogalara göre daha ruhani ve
manevi etkiler göstermektedir. Kundalini enerjisinin, kuyruk sokumunda
bulunduğuna inanılmaktadır. Bu anlamda, yapılan nefes hareketleri ile birlikte,
kundalini enerjisinin harekete geçirilmesi ve çakraların açılması
sağlanmaktadır. Fiziksel hareketler dışında, diyaframdan alınan nefesler,
kundalini yogasında sıkça kullanılmaktadır. Mantralar ise, yoga sırasında
meydana getirilen seslerdir. Kundalini yogasının geçmişi ise, oldukça eskiye
dayanmaktadır. Bu anlamda, kundalini yogasının, bin yılı aşkın bir tarihinin olduğu
bilinmektedir. Kundalini yogasının amacı, kişinin kendisinin farkına varması ve
hayata bakışını geliştirebilmesi üzerinedir. Kundalini kelimesini anlamı ise,
“döngüsel” anlamına gelmektedir. Kundalini yogasının başlangıç ritüeli ise şu
şekildedir; ilahiler söylenir, pranyama adı verilen nefes egzersizleri ile
birlikte gevşeme ve kasları esnetme, kriyada ise ilahiler ve duruşlar birlikte
yapılmaya başlanır, meditasyon aşamasında ise eğitmene uyulur ve onun
direktifleri ile birlikte hareket edilmektedir. Yoga türleri, kendi içerisinde
ayrışması ile birlikte, yararları da diğer yoga türlerine göre farklılık
gösterebilmektedir. Bununla birlikte, kundalini yogasının faydalarını, şu
şekilde sıralayabiliriz; stresi ve kaygı bozukluklarını azaltır, bilişsel
işlevleri geliştirmede etkilidir,
kişisel algıları açarak kişinin kendinin farkına varmasını ve özgüven
kazanmasını sağlar, manevi aydınlanma yolunda kalp gözünü açar ve ruhu
temizler, enerjiyi arttırır, yaratıcılığı arttırır, empati duygusunu arttırır,
iç huzuru sağlamada oldukça etkilidir.
Kundalini Yoga Hareketleri
Yoga hareketleri, kendi içerisinde ayrışır ve farklılık
gösterebilmektedir. Bununla birlikte, diğer yogalarda açma germe ve duruş
hareketleri fazla şekilde bulunmakta iken, kundalini yogasında nefes
egzersizleri çoğunluktadır. Bu anlamda, kundalini yogasında bulunan
hareketleri, şu şekilde sıralayabiliriz; postüler\asanlar, mudralar, bendhalar,
kök kilidi, çene kilidi gibi hareketler, kundalini yoga hareketleri arasında
yer almaktadır.
Kundalini Yoga Nasıl Yapılır?
Yoga türleri, ritüelleri ile birlikte kendi içinde farklılık
göstererek ayrışabilmektedir. Bununla birlikte, kundalini yoganın nasıl
yapıldığını, şu şekilde sıralayabiliriz; ilahiler söylenerek açılış yapılır,
pranyama adı verilen nefes egzersizleri ile birlikte gevşeme ve kasları esnetme
gerçekleşir, kriyada ise ilahiler ve hareketlerin yapılması eşzamanlı olur,
meditasyon aşamasında ise eğitmene uyulur ve onun direktifleri ile birlikte
hareket edilir.
