Kol Kası İçin Nasıl Egzersizler Yapılmalıdır?
Herkes fit, sağlıklı ve güçlü bir vücuda sahip olmak ister. Ancak kötü yaşam tarzı, sağlıksız beslenme, genetik bozukluklar ve hareketsiz yaşam vücudumuzu kötü bir şekilde etkiler. Göbek, basen gibi bölgesel yağlanmalarımız olur, kalça, bacak ve kollarda şişkinlikler oluşur. Bu da hem sağlıksız bir görüntüye neden olur, hem de kişiyi estetik açıdan rahatsız eder. Bu nedenle spor yapmamız ve vücudumuzu düzenli olarak çalıştırmamız gerekir. Spor yaparak vücudumuzu şekillendirebilir ve fazla kilolarımızdan kurtulabiliriz. Genellikle kolları bacakları geliştirmek için, bölgesel kiloları vermek için ve vücudumuzdaki kas kütlesini artırmak için spor yaparız. Biz bu yazımızda kollar için yapılan egzersizlerden, kol kası için neler yapılması gerektiğinden bahsediyoruz. Maalesef kötü beslendiğimizde, hareketsiz yaşadığımızda, zararlı ve ödem yapan içecekler içtiğimizde kollarımız şişer. Kollarımızdaki yağ oranı artar ve sallanmaya başlar. Bu da çok rahatsız edici bir görüntüye neden olur. Ayrıca giydiğimiz kıyafetlerin üzerimize çok yakışmadığını düşünürüz ve kollarımızı saklamaya çalışırız. Ancak şimdi bu yazımızda kollarımızdaki fazla kilolardan nasıl kurtulacağımızı ve bu fazla yağların kaslara nasıl dönüştürebileceğimizi anlatıyoruz. Eğer kollarınızdan rahatsızsanız ve kaslı kollara sahip olmak istiyorsanız yazımızın devamını okuyabilirsiniz.
Kol Kası İçin Nasıl Egzersizler Yapılmalıdır?
Kötü beslenmek, düzensiz uyumak, hareketsiz yaşamak ve zararlı alışkanlıklar kullanmak kilo almamıza neden olur. Aldığımız kiloların da normal bir şekilde değil de bölgesel olmasına yol açar. Bölgesel olarak kilo aldığımızda hem estetik olarak rahatsız oluruz. Hem de sağlığımız kötü yönde etkilenir. Özellikle bu kiloları kollarımızdan aldığımız zaman kollarımız vücudumuza göre kalın ve kötü görünür. Giydiğimiz kıyafetler üzerimize yakışmaz ve rahatsız hissederiz. Bu nedenle kollarımızdaki fazla kiloları vermeli ve yerine kol kası yapmalıyız. Bu hem fiziksel olarak güçlü olmamızı sağlar, hem de güzel görünmemize neden olur. Kol kası için nasıl egzersiz yapmamız gerekiyor bir bakalım. Öncelikle kollarımız için doğru egzersizlerin nasıl yapılması gerektiğini bulmalıyız. Daha sonra bu hareketleri bilen bir kişi ile yapmamız ve herhangi bir şekilde oluşabilecek sakatlıkları önlememiz gerekir.
Kol Kası Kaç Günde Bir Çalışılmalıdır?
Kollarımızdaki fazla kilolar ve yağlar bizi rahatsız eder. Hem kıyafetlerimizin üzerimize oturmasını engeller, hem de kötü bir görüntü yarattığı için özgüven problemine neden olur. Bu nedenle kollarımızdaki fazla kilodan kurtulmalı ve yerine kol kası yapmalıyız. Biseps de denilen kol kası yapmak hem vücut sağlığımızı çok olumlu yönde etkiler. Hem de çok fit ve çekici bir vücuda sahip olmamızı sağlar. Kol kası yapmak için öncelikle doğru hareketlerin neler olduğunu bilmek gerekir. Kol kası için ısındıktan sonra barfiks çekilir, elleri kalça yanında geriye doğru tutarak egzersiz yapılabilir, şınav yapılabilir ve mekik çekilebilir. Kol kası yapmak için düzenli çalışmak gereklidir. Ayrıca yeme ve içmeye dikkat edilmelidir.
Kol Kası Nasıl Yok Edilir?
Kollardaki fazla kilo bizi çok rahatsız eder. Çünkü hem sağlıksız görünmemize neden olur, hem de kıyafet seçme konusunda sıkıntı yaşamamıza yol açar. Bu nedenle kollarımızı inceltmeli, kollardaki yağ kütlesini kas kütlesine çevirmeli, hem de sarkık kolllarımızı toparlamamız gerekir. Bunun için öncelikle işe sağlıklı beslenmeye çalışarak başlamalıyız. Daha sonra düzenli olarka kol egzersizleri yapmalıyız. Bunun için öncelikle ısınma hareketleri yapmalı ve daha sonra asıl egzersizlere başlamalıyız. Kol kas için barfiks çekebilir, mekik çekebilir, pilates, fitness yapabilir, şınav çekebilir ve yüzebiliriz. Bu hareketler yağ yakımını hızlandırır ve kas oluşturur.