Fazla Bilinmeyen Anksiyete Belirtileri Nelerdir?

Fazla Bilinmeyen Anksiyete Belirtileri Nelerdir?
30.08.2022 16:29
Anksiyete pek çok insanı içine hapseden bir hastalıktır. Biz de haberimizde siz okuyucularımız için fazla bilinmeyen anksiyete nedenleri nelerdir, anksiyete ile nasıl başa çıkılır? Sorularına yanıtlar verdik..

İnsanlar "anksiyete" terimini duyduklarında, çoğu kişi bunu sinirlilik, hareketsiz oturamama, terleme ve hatta hızlı nefes alma veya kalp atışlarıyla ilişkilendirecektir. Bunlar kesinlikle anksiyeteyle ilişkili daha iyi bilinen belirtilerden bazıları olsa da, tek belirtiler bunlar değildir. Aslında, bazı insanlar anksiyeteyi farklı şekillerde deneyimleyebilir ve daha yaygın olan kaygı belirtilerini nadiren ya da hiç yaşamayabilir. Yine de, bir kişinin “geleneksel” anlamda kaygı yaşamaması, bunun zihinsel sağlıklarını yine de olumsuz etkilemeyeceği anlamına gelmez. Bu nedenle, gerekli tedaviyi arayabilmeniz ve kaygınızı kontrol altına alabilmeniz için daha az bilinen kaygı belirtilerinden bazılarını tanımak önemlidir. İşte anksiyetenin daha az bilinen 7 belirtisi:

-Sürekli yorgun olmak, insanların genellikle kaygıyla ilişkilendirmediği bir kaygı belirtisidir. Popüler inanışın aksine, kaygılı insanlar her zaman kablolu değildir. Aslında, sürekli bir şeyler hakkında endişelenmek yorucu olabilir ve gündüzleri uyanık ve uyanık kalmayı zorlaştırabilir.

-Kendini geliştirmeye çabalamak ile mükemmelliğe takıntılı olmak arasında ince bir çizgi vardır. Hayatınızdaki diğer her şeyi ele geçiren aşırı mükemmeliyetçilik, kaygı belirtisidir. Çoğu zaman, kaygılı insanlar mükemmellik için çabalarlar çünkü mükemmelden daha az veya yeterince iyi olmamanın sonuçlarından korkarlar.

-Belirgin bir tıbbi neden olmaksızın düzenli olarak mide ağrıları yaşıyorsanız, bunlar aslında bir endişe belirtisi olabilir. Bunun nedeni, kaygının uygun sindirimi kesintiye uğratan savaş ya da kaç tepkisini tetiklemesidir. Sonuç mide bulantısı, mide ağrıları ve ishaldir. Sebebin kaygı olup olmadığını belirlemek için, herhangi bir sindirim bozukluğunu ekarte etmek için doktorunuzu ziyaret etmek isteyeceksiniz.

-Karar vermekte zorlanmak veya küçük bir kararın her şeyi büyük ölçüde değiştirebileceğine inanmak kaygı belirtileridir. Kararsız olan insanlar genellikle seçimlerden bunalmış hissederler ve hatta yanlış olanı seçme korkusuyla birini veya diğerini seçmeyi erteleyebilirler.

-Kaygısı olan bir kişi, kaygı düzeylerinin artmasına neden olan belirli durumlardan kaçınmaya başlayabilir. Ancak çoğu zaman bu durumlardan kaçındıklarının veya neden kaçındıklarının farkında bile olmazlar. Sonunda kaçınma, kaygıya neden olan durumlarla başa çıkmak için kullanılan bir alışkanlık haline gelebilir.

-Çoğu insan için stresle başa çıkmak zordur, ancak özellikle kaygısı olan biri için zor olabilir. Bunun nedeni kısmen kaygılı kişilerin kontrolleri dışındaki durumlara iyi tepki vermemeleridir. Çoğu zaman, en basit rahatsızlıklar, kaygılı biri tarafından yaşamı değiştiren bir trajedi olarak görülebilir. Bu genellikle duygusal patlamalar, rastgele ağlama ve görünüşte sebepsiz yere hüsrana uğramış hissetme olarak sergilenir.

-Daha önce de belirtildiği gibi, kaygı vücudunuzun savaş ya da kaç tepkisini tetikleyebilir. Bu olduğunda, vücudunuz kan akışını ekstremitelerden hayati organlara doğru yönlendirecektir. Sonuç olarak, hiçbir sebep olmasa bile elleriniz ve ayaklarınız buz gibi soğuk hissedecektir. Sık sık soğuk elleriniz ve ayaklarınız varsa, bu bir anksiyete belirtisi olabilir.

Anksiyete İle Nasıl Başa Çıkılır? 

Anksiyete ile başa çıkmak için; fiziksel olarak aktif olmaya kendinizi zorlayın, alkol, uyuşturucu gibi maddelerden uzak durun, kafein alımını azaltın veya almayın, sigarayı bırakın, uyku düzeni oluşturun, sağlıklı ve düzenli öğünler yiyin, ilaçlarınızı düzenli olarak alın, anksiyetenizi tetikleyen durumların farkında olun ve onlardan uzaklaşın, günlük tutmaya başlayın, sosyalleşmek için çabalayın, aklınıza kötü şeyler geldiği anda sizi en mutlu eden olayı düşünmeye başlayın.

İlgili Haberler

Yorumlar

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

En Çok Okunan Haberler

SAĞLIK Kategorisinde Öne Çıkanlar

İlginizi Çekebilir