İnsanlar "anksiyete" terimini duyduklarında, çoğu
kişi bunu sinirlilik, hareketsiz oturamama, terleme ve hatta hızlı nefes alma
veya kalp atışlarıyla ilişkilendirecektir. Bunlar kesinlikle anksiyeteyle
ilişkili daha iyi bilinen belirtilerden bazıları olsa da, tek belirtiler bunlar
değildir. Aslında, bazı insanlar anksiyeteyi farklı şekillerde deneyimleyebilir
ve daha yaygın olan kaygı belirtilerini nadiren ya da hiç yaşamayabilir. Yine
de, bir kişinin “geleneksel” anlamda kaygı yaşamaması, bunun zihinsel sağlıklarını
yine de olumsuz etkilemeyeceği anlamına gelmez. Bu nedenle, gerekli tedaviyi
arayabilmeniz ve kaygınızı kontrol altına alabilmeniz için daha az bilinen
kaygı belirtilerinden bazılarını tanımak önemlidir. İşte anksiyetenin daha az
bilinen 7 belirtisi:
-Sürekli yorgun olmak, insanların genellikle kaygıyla
ilişkilendirmediği bir kaygı belirtisidir. Popüler inanışın aksine, kaygılı
insanlar her zaman kablolu değildir. Aslında, sürekli bir şeyler hakkında
endişelenmek yorucu olabilir ve gündüzleri uyanık ve uyanık kalmayı
zorlaştırabilir.
-Kendini geliştirmeye çabalamak ile mükemmelliğe takıntılı
olmak arasında ince bir çizgi vardır. Hayatınızdaki diğer her şeyi ele geçiren
aşırı mükemmeliyetçilik, kaygı belirtisidir. Çoğu zaman, kaygılı insanlar mükemmellik
için çabalarlar çünkü mükemmelden daha az veya yeterince iyi olmamanın
sonuçlarından korkarlar.
-Belirgin bir tıbbi neden olmaksızın düzenli olarak mide
ağrıları yaşıyorsanız, bunlar aslında bir endişe belirtisi olabilir. Bunun
nedeni, kaygının uygun sindirimi kesintiye uğratan savaş ya da kaç tepkisini
tetiklemesidir. Sonuç mide bulantısı, mide ağrıları ve ishaldir. Sebebin kaygı
olup olmadığını belirlemek için, herhangi bir sindirim bozukluğunu ekarte etmek
için doktorunuzu ziyaret etmek isteyeceksiniz.
-Karar vermekte zorlanmak veya küçük bir kararın her şeyi
büyük ölçüde değiştirebileceğine inanmak kaygı belirtileridir. Kararsız olan
insanlar genellikle seçimlerden bunalmış hissederler ve hatta yanlış olanı
seçme korkusuyla birini veya diğerini seçmeyi erteleyebilirler.
-Kaygısı olan bir kişi, kaygı düzeylerinin artmasına neden
olan belirli durumlardan kaçınmaya başlayabilir. Ancak çoğu zaman bu
durumlardan kaçındıklarının veya neden kaçındıklarının farkında bile olmazlar.
Sonunda kaçınma, kaygıya neden olan durumlarla başa çıkmak için kullanılan bir
alışkanlık haline gelebilir.
-Çoğu insan için stresle başa çıkmak zordur, ancak özellikle
kaygısı olan biri için zor olabilir. Bunun nedeni kısmen kaygılı kişilerin
kontrolleri dışındaki durumlara iyi tepki vermemeleridir. Çoğu zaman, en basit
rahatsızlıklar, kaygılı biri tarafından yaşamı değiştiren bir trajedi olarak
görülebilir. Bu genellikle duygusal patlamalar, rastgele ağlama ve görünüşte
sebepsiz yere hüsrana uğramış hissetme olarak sergilenir.
-Daha önce de belirtildiği gibi, kaygı vücudunuzun savaş ya
da kaç tepkisini tetikleyebilir. Bu olduğunda, vücudunuz kan akışını
ekstremitelerden hayati organlara doğru yönlendirecektir. Sonuç olarak, hiçbir
sebep olmasa bile elleriniz ve ayaklarınız buz gibi soğuk hissedecektir. Sık
sık soğuk elleriniz ve ayaklarınız varsa, bu bir anksiyete belirtisi olabilir.
Anksiyete İle Nasıl Başa Çıkılır? 
Anksiyete ile başa çıkmak için; fiziksel olarak aktif olmaya
kendinizi zorlayın, alkol, uyuşturucu gibi maddelerden uzak durun, kafein
alımını azaltın veya almayın, sigarayı bırakın, uyku düzeni oluşturun, sağlıklı
ve düzenli öğünler yiyin, ilaçlarınızı düzenli olarak alın, anksiyetenizi
tetikleyen durumların farkında olun ve onlardan uzaklaşın, günlük tutmaya
başlayın, sosyalleşmek için çabalayın, aklınıza kötü şeyler geldiği anda sizi
en mutlu eden olayı düşünmeye başlayın.
