Düzenli meditasyonun faydalarının neler olduğu pek çok insan
tarafından merak edilip araştırılan bir konu olmayı başarmıştır. İşte düzenli
meditasyonun faydaları:
-Stresin giderilmesine olanak sağlar
-Kaygı, endişe ve korkuların azalmasına yardımcı olur
-İdeal kilonuza kavuşmanızı sağlar
-Uyku kaliteniz arttırır
-İlişkilerinizin iyileşmesine ve gelişmesine olanak sağlar
-İç huzuru kazanmanıza yardımcı olur
-Yaratıcılığınızı, sezgilerinizi ortaya çıkarır ve arttırır
-Odaklanma yeteneğinizi arttırır ve konsantrasyonunuzun
güçlenmesini sağlar
-Yüksek tansiyonun inmesinde yardımcı olur
-Kan basıncının azalmasını sağlar
-Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde size yardımcı olur
-Yorgunluğu giderir
-Kalp çarpıntılarınızı hafifletir
-Daha az yargılayan bir insan olmanızı sağlar
-Yaşlanma karşıtı hormonlarının salgılanmasını sağlar
-Fiziksel, zihinsel ve duygusal detoksa olanak sağlar
-Ruhunuzla yani ÖZ’ünüz ile olan bağınızı kuvvetlendirir
Hamilelikte Meditasyonun Faydaları Nelerdir?
Hamilelikte meditasyonun faydalarının neler olduğu insanları
meraklandıran konuların arasına girmiştir. Meditasyon yapan bir annenin merkezi
sinir sistemi, stresli durumlara otomatik olarak daha sakin tepki vermeye başlar ve zamanla
çevresindeki her şeyi daha sakin bir
şekilde değerlendirme yeteneğini kazanır. Herhangi bir anne adayı önceden bilgi
sahibi olmadan meditasyon yapabilir. Meditasyon, yaptığınız işi bir süreliğine
bir kenara bırakıp tamamen o ana konsantre olma halidir. Her yerde meditasyon
yapabilirsiniz, ancak sessiz bir yerde olmalıdır. Yeni anneler nefeslerine
odaklanarak meditasyon yapabilirler. Bu onlar için en kolayı olacaktır. İşte hamilelik
döneminde meditasyon yapmanın faydaları:
-Rahatlama
-Bedensel, zihinsel ve ruhsal dengenin kurulmasına olanak
sağlanması
-Stres ve stres kaynaklı hastalıklardan korunma sağlanması
-Korku ve endişelerden kurtulma
-Fiziksel ve ruhsal enerjinin çoğalması
- Sezgisel olarak bebekle daha yoğun bir şekilde iletişime
geçmeyi sağlaması
-Kan dolaşımının ve kalp atışlarının normal haline
yerleşmesi
-Tansiyonun dengelenmesi
-Bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesi
-Uyku kalitesinin yükselmesi
-Anne ve bebek arasında bağ kurmayı kolaylaştırması
Meditasyonun Fiziksel Faydaları Nelerdir?
Meditasyonun fiziksel faydalarının neler olduğu da
insanlarımızın araştırma yaptığı bir konu olmuştur. Araştırmalar, günlük
meditasyon uygulamasının kan dolaşımını iyileştirebileceğini, kalp atış hızını
düşürebileceğini ve sağlıklı bir kalbin korunmasına yardımcı olabileceğini
açıkça göstermektedir. Güvenilir bir sağlık yayını olan Psikosomatik Tıp, sık
meditasyon yapanların, meditasyon yapmayanlara göre daha düşük miktarda lipid
peroksite sahip olduğunu gösteren bir çalışma yayınladı. Lipid peroksit,
arterleri sertleştiren ve ateroskleroza neden olan zararlı bir bileşiktir. 2003
yılında Wisconsin-Madison Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, sık
farkındalık seansları meditasyon yapanların bağışıklık sistemi fonksiyonlarını
iyileştiriyor gibi görünüyordu. Ayrıca beyinde olumlu, kalıcı değişiklikler
ürettiler. Bunlardan da anlaşılacağı üzere meditasyon sadece psikolojik olarak
değil, fiziksel olarak da insanlara yardımcı olmaktadır.
