Beyin sağlığını korumak ve beyne iyi gelecek bir yaşam tarzını benimsemek insanların kendi elinde. Beyin sağlığına iyi gelen yiyecekler arasında en bilinenlerinden biri somon. Somon balığı içeriğinde bulunan DHA ve Omega3 sayesinde beyinde meydana gelen odaklanma, dikkat problemleri, ruh hali değişimleri, sinirlilik ve yorgunluk gibi şikâyetlere iyi gelmektedir. Beyin performansı ve sağlığını olumlu anlamda etkileyen en önemli yiyeceklerden biri de yaban mersinidir. Yaban mersini yüksek miktarda antosiyanin içerir. Bu da beyni strese karşı koruyarak, yaşlanma etkilerini geciktirir. Brokoli; K vitamini ve folat içeriğinden dolayı beyin hücrelerini korumaya yardımcı olmaktadır. Ayrıca katkısız bitter çikolata, ceviz, zerdeçal, kemik suyu, yumurta ve türk kahvesi tüketimi de beyin sağlığını destekleyen ve koruyan besinler arasında yer almaktadır.
Beyin Sağlığı İçin Ne Yapılmalıdır?
Beyin sağlığını korumak için uzmanlar tarafından yapılması tavsiye edilen bir takım eylemler bulunuyor. Bu da bize beyin sağlığımızı korumanın kendi elimizde olduğunu gösteriyor. Beyin sağlığı için yapılması gerekenler arasında öncelikle bol temiz hava almak bulunuyor. Sık yürüyüşler yapmak ve temiz hava alımı beyin sağlığını olumlu anlamda etkiliyor. Ayrıca sağlığınızın el verdiği ölçüde hafif tempolu egzersiz ve sporları hayatınızın bir parçası haline getirmek de beyin sağlığı açısından önemli kabul ediliyor. Uyku düzeni her yaş grubundan insanın beyin sağlığı açısından büyük önem arz ediyor. Uyku düzeninizin iyi olması, bolca gülmek, stresten uzak olmak, bulmaca çözmenin yanında sosyal aktivitelere önem vermek de beyin sağlığınız için yapabileceğiniz eylemler arasında bulunuyor. Ayrıca mutlaka türk kahvesi tüketmek, muz, balık, kaju, yer fıstığı, çilek ve üzüm gibi besinlerin tüketimi de beyin sağlığınızı korumak için son derece gerekli kabul ediliyor.
Beyin Sağlığı İçin Tüketilmesi Gereken Besinler Nelerdir?
Dengeli beslenmek beyin sağlığı açısından son derece önemlidir. Düzenli beslenmeye ek olarak, tüketilen gıdaların değerlerinin yüksek olması ve beyin açısından destekleyici görev alması da beyin sağlığı açısından önemlidir. Alzheimer ve bunama gibi riskli hastalıklara karşı folik asit desteği gerektiği için; fasulye, ıspanak, bezelye, limon, şalgam ve portakal tüketilmelidir. Ayrıca beyin sağlığı için tüketilmesi gereken besinler arasında; muz, kuru baklagiller, balık, somon, kaju, yer fıstığı, ceviz, susam, keten tohumu, çilek, üzüm, yaban mersini, domates ve havuç gibi besinler yer almaktadır.
Beyin Sağlığı İçin Vitamin Önerileri Nelerdir?
Beyin sağlığınız için kullanmanız, tüketmeniz ya da takviye olarak almanız gereken bir takım vitamin önerileri bulunmaktadır. Beyin sağlığı için tavsiye edilen vitaminler arasında; Omega3, Magnezyum, B1 vitamini, B6 vitamini, B9 vitamini, B12 vitamini, C vitamini, D vitamini, E vitamini, Çinko gibi vitamin türleri bulunmaktadır.
Beyin Sağlığını Korumak İçin Neler Yapmalıyız?
Beyin sağlığını korumak için yapılabilecek çok basit yöntemler var. Bu yöntemler uygulandığı takdirde beyin sağlığını kalıcı biçimde koruyabilmek mümkündür. Beyin sağlığını korumak için, stres ve gergin bir yaşamdan mümkün olduğunca uzak durmak gerekiyor. Bolca gülmek ve kahkaha atmak uzmanlara göre beyin sağlığını olumlu yönde etkiliyor. Ağır olmayan, hafif tempolu egzersizleri yaşam tarzı haline getirmek, oksijen almak, her mevsim hava şartlarının el verdiği ölçüde yürüyüş yapmak, iyi bir uyku düzenine sahip olmak da beyin sağlığınızı korumak için yapabileceklerinizin arasında yer alıyor. Ayrıca beyin sağlığına iyi gelecek gıda ve besinleri tüketmek de bu amaç için doğru bir karar olacaktır.
