Soğuk ve kasvetli kış günlerinin arkasından gelen bahar ayları insanların metabolizmalarında da değişiklikler meydana getiriyor. Hava değişimleri ile birlikte pek çok kişide halsizlik, yorgunluk, eklem ağrıları ve sürekli uyku isteği gibi genel şikayetler görülmektedir. Bu şikayetleri temeli ise bahar yorgunluklarına bağlanmaktadır. Gereken önlemler alınmadığı takdirde bahar yorgunluğu kronik bir hale de dönüşebiliyor. Yaşam tarzınızda ve beslenme alışkanlıklarınızda ufak değişiklikler yaparak bahar yorgunluğunu azaltmanız mümkün. Bağışıklık sistemini güçlendirecek gerekli vitamin ve mineral ihtiyacını vücudunuza vererek bahar yorgunluğunun üstesinden gelmeniz mümkün. Uzun süre boyunca zinde kalmak için güne kesinlikle iyi bir kahvaltı ile başlamanız tavsiye ediliyor. Bahar yorgunluğunun tedavisinde uzmanlar tarafından tavsiye edilen bitkiler; yeşil çay, ıhlamur, melisa, papatya ve rezenedir. Uzmanlar bu bitkilerin kaynatılarak çayının demlenmesi ve o şekilde tüketilmesini öneriyor. Bu bitkilerin çaylarını düzenli bir şekilde tüketmenin bahar yorgunluğunun tedavisinde bire bir yöntem olduğu deneyimlenmiştir.
Bahar Yorgunluğuna İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Yulaf ağırlıklı bir kahvaltı ya da tam buğday ekmeğinin yanına yağsız beyaz peynir ile hazırlanmış tost sabah kahvaltısı için vazgeçilmez olacaktır. Kızartma ya da yağlı besinler tüketmeniz bu dönem içerisinde önerilmemektedir. Karbonhidrat oranı düşük gıdalar halsizliğe neden olacağı için beslenme düzeninizi karbonhidrat oranına göre yeniden düzenleyin. Yağsız süt, meyve ve yulaf tüketebilir, bu besinlerle kendinize ara öğün oluşturabilirsiniz. Mevsimine uygun sebze ve meyvelerin bu dönem içerisinde tüketilmesi oldukça büyük önem taşır. Bahar yorgunluğu için bol bol su tüketin, bunun için susamayı beklemeyin aklınıza her geldiğinizde mutlaka su tüketin. Bu besinlerin yanına bahar yorgunluğu tedavisi için tüketmeniz tavsiye edilen takviyeler; magnezyum, potasyum, çinko, B grubu vitaminleri, C vitamini, ekinezya, ginseng gibi ürünlerdir.
Bahar Yorgunluğuna İyi Gelen Bitki Çayları Nelerdir?
Bahar yorgunluğunun bitkisel bir biçimde tedavi edilmesinde kullanılan bitki çayları doğal ve bitkisel olması sebebiyle birçok insan tarafından tüketilmektedir. Bahar yorgunluğunun tedavisi için tüketilmesi tavsiye edilen bitki çayları; kuşburnu, ıhlamur, papatya, hatmi çiçeği, yeşil çay, papatya ve rezenedir. Konu hakkında deneyimli uzmanlar, bahar yorgunluğunun tedavisi amacıyla tüketilmesini tavsiye ettikleri bu bitkilerin tıpkı çay demler gibi demleyerek tüketmeleri gerektiğini ısrarla dile getiriyorlar. Bu çayların çocuklar tarafından bir kahve fincanı kadar, yetişkinlerin ise bir su bardağı tüketmeleri tavsiye edilir. Bu çaylar bitkisel olmaları sebebiyle kişiler için tüketilmesi konusunda herhangi bir sakınca öngörülmemektedir.
Bahar Yorgunluğu Çayı Nedir?
Bahar yorgunluğunun atlatılması ve tedavisi için bu durumu yaşayan insanlar tarafından en çok tercih edilen yöntemlerden biri bitki çaylarıdır. Bitki çayları doğal ve bitki kaynaklı olmaları sebebiyle bahar yorgunluğunun tedavisi için hem güvenilir hem de etkili bir tedavi yöntemi sunuyorlar. Uzmanlar bahar yorgunluğunun tedavisi için pek çok bitkiyi önerirken, bu bitkilerden taze demlenen çayların etkili bir yöntem olduğunu söylüyorlar. Yeşil çay, papatya çayı, rezene çayı, kuşburnu çayı ve melisa çayı gibi bitki çayları bahar yorgunluğuna son derece iyi gelen kişi üzerinde olumlu etkileri pek çok insan tarafından deneyimlenmiş bitki çaylarıdır. Bu bitki çayları dışında, bahar yorgunluğunun tedavisi için bildiğimiz bitki çayları dışında farklı bir çay tarifi verilmemiş ya da hazır bitki çayı tavsiyesi verilmemiştir.
