Günden güne faydaları daha fazla keşfedilen meyve ve sebze türleri diyet listelerinin başında gelmektedir. Tok tutucu özelliği ile bilinen avokado da en önemli diyet ürünüdür. Hatta kilo vermeye etkisinin yüksek olması nedeniyle başlı başına bir diyet programı haline gelmiştir. Avokado, tropikal bir meyvedir ve Meksika, Hindistan, Afrika bölgelerinde yaygın bir şekilde yetiştirilmektedir. Ülkemizde Akdeniz iklimine sahip alanlarda da uygun şartlar altında üretimi yapılmaktadır. Timsah armudu ismiyle de karşımıza çıkan avokado; cildi güzelleştirme, kanserle savaşma, kalp hastalıklarına iyi gelme ve kan şekerini düzenleme özelliklerine sahiptir. Sağlıklı zayıflamayı sağlayan avokado diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verme imkanına sahipsiniz. Diyete devam etmek isteyenler daha fazla kilo verebilir. Tok tutma özelliğinden dolayı obezite ile savaşmak için etkili bir silahtır. Avokado diyetini uygulamak ise gayet kolaydır.
İlk gün:
Kahvaltı öncesi çemen otlu bir su ile güne merhaba diyerek diyetinize başlayın. Kahvaltıda avokadolu kinoa salatası tüketilir. Ara öğün için 1 fincan yeşil çay size iyi gelecektir. Öğle yemeği oldukça doyurucu ve bol içeriklidir. Dürüm içine sarılmış marul ve limon sulu ton balığı ile domates, avokado, salatalık, kırmızılahana yanında ayran tüketilmelidir. İkinci ara öğün için 1 adet tuzlu kraker ve 1 fincan siyah kahve önerilir. Günün son öğünü olan akşam yemeği için az miktarda tavuk göğsü eti konulmuş sote sebze tüketilir.
İkinci gün:
Kahvaltı öncesi suyunuza 1 çay kaşığı elma sirkesi ilave ederek için. Kahvaltınızda 4-5 dilim avokado, yağda pişirilmiş 2 adet yumurta, 2 badem ve yarım elma yenir ve ara öğün için 1 bardak yeşil çay tercih edilmelidir. Nohut eklenen avokado salatası ve Hindistan cevizi suyu öğlen yemeğiniz için gayet yeterli olacaktır. 1 bardak siyah kahve ve yarım bardak patlamış mısır ara öğünde tüketmeniz gerekenlerdir. Akşam yemeğinde ise avokadolu somon balığı, çeşitli sebzeler ve 1 bardak ılık süt tüketilir.
Üçüncü gün:
2 yemek kaşığı çemen otlu 1 bardak yarım yağlı süt içilerek kahvaltı öncesi hazırlık yapılır. Kahvaltıda tüketeceğiniz 2 adet avokado ve pankek güne enerjik başlamanızı sağlayacaktır. Taze sıkılmış papaya suyu ara öğün içeceğinizdir. Öğle yemeğinde hindi etli avokado salatasının yanında 1 bardak Hindistan cevizi suyu tüketmeniz gerekir. Ara öğünde 1 adet tuzlu kraker ile 1 bardak yeşil çay önerilmektedir. Hem günün hem de diyetin son öğünü olan akşam yemeği için hazırlıklara geçelim şimdi. Tavuk göğsü yanında ıspanak, kuşkonmaz, havuç tüketilir. Kendinizi ödüllendirmek için de 1 top vanilyalı dondurma yiyebilirsiniz.
Avokado Diyette Yenir Mi?
Avokadonun en önemli özelliği tok tutucu olmasıdır. Pek çok diyet listesinde adını sıklıkla duymaktayız. Avokado diyeti dışındaki bütün diyet programlarında avokado tüketilir. Sağlıklı olması nedeniyle de günlük yaşantımızda kullanmamız gereken bir tropikal meyvedir. Kötü kolesterolün düşmesini sağlar ve ayrıca 322 kaloriye sahiptir. A, C, E, K vitaminlerini bünyesinde bulundurmasından dolayı vücuda güç vermektedir. Saç rahatsızlığı olan kişilere de olumlu etkiler sunmaktadır.
Avokado Diyette Nasıl Tüketilir?
Avokado biz insanlara sunulmuş en faydalı meyvelerdendir. Yemek kültürümüze yakın bir zamanda giriş yapan avokado marketlerde sıklıkla gördüğümüz meyveler arasında yer almaya başlamıştır. Özellikle diyet programlarının vazgeçilmez ürünü haline gelmiştir. Avokadoyu diyette pek çok farklı şekilde tüketebilirsiniz. Yoğurtlu avokado ve avokado ilaveli salatalar en bilindik yiyeceklerdir. Uzmanlar tarafından diyet içerisinde gün aşırı yarım avokado tüketilmesinin daha uygun olduğu ifade edilmektedir. Avokado çorbaları da diyet listelerinde yer almaktadır. Güçlü bir detoks etkisine sahip olan badem sütü ile karıştırdığınız avokado da diyette tüketilebir. Avokadolu humus, avokado mousse ve avokadolu kanepe de diyet listelerine eklenebilecek tariflerdir.
