Son dönemde hazır yiyeceklerin yaygınlaşması ve bazı hastalıklardan dolayı insanlarda kilo alma eğilimi oldukça arttı. Kilosu fazla olan ya da formunu korumak isteyen insanlar ise spor yapmaktan geri durmuyor. Her zaman tek başına spor maalesef ki kilo vermeye yetmeyebiliyor. O yüzden spor yapmanın yanında, diyetle desteklenen program, olumlu sonuçlar verebilmekte. Günümüzde uygulanan birçok diyet olmaklar beraber, herkes hangisinin en iyisi olduğunu merak etmektedir. Birçok kişi farklı diyetler ile kilo verebilmekte olup, olumlu sonuçlar almıştır. Size en uygun diyeti diyetisyeniniz seçip önerir. İşte Akdeniz diyeti de bunlardan biri olmakla beraber, pek çok kişinin severek yaptığı bir diyettir. Son zamanlarda diyetisyenler zayıflamak isteyenlere, bu niyeti çok önermektedir. Sağlıklı olmasının yanında güzel tarifleri ile de beslenmenizi düzenlerken size keyifli anlar yaşatır. Olumlu sonuçlar veren Akdeniz diyetini tüm yönleri ile yazımızın devamında bulabilirsiniz…
Akdeniz Diyeti Nedir?
1960 yılarından beri özellikle Yunanistan ve İtalya’da yapılan bir beslenme türü olan Akdeniz diyeti, diğer bir adı olan Med diyeti olarak da bilinmektedir. Popülerliğini, Harvard Üniversitesi’nin Sağlık Örgütü tarafından incelenip, birçok hastalığın tedavisinde de kullanıldığı zaman yakaladı. Hatta Akdeniz Diyeti Piramidi oluşturulup, yayınlanmıştır. Günümüzde ise pek çok diyetisyenin önerdiği favori bir diyet halini almıştır.
Akdeniz Diyeti Piramidi Nedir?
Akdeniz diyeti özellikle sağlıklı yapısı ve kilo vermeye olan katkısı ile günümüzde yaygın bir şekilde kullanılmakta olup, doktorlar ve diyetisyenler tarafından önerilmektedir. Akdeniz diyeti bir piramit oluşturularak, günümüz halini almıştır. Bu piramidin en alt kısmında zeytinyağı, sebzeler, meyveler ve tahıl ürünleri yer alırken, bir üst kısımda, balık, deniz ürünleri gibi besinler yer alır. En üstün bir altında tavuk eti yer alırken son sırada ise kırmızı et vardır. Bu piramitte yiyeceklerin ne kadar sıklıkla yeneceği ve nelerle destekleneceği de bulunmaktadır.
Akdeniz Diyeti Özellikleri Nelerdir?
Akdeniz diyeti eski çağlardan olan ve Akdeniz bölgesinde ki insanların eskiden beri benimsediği, bir beslenme rejimi olarak karşımıza çıkar. Diyette doymuş yağ yerine, doymamış tekli yağ olan zeytin yağ yer alır. Daha çok deniz ürünlerine yer veren bu diyet, kırmızı ette oldukça az yer verir. Tam tahıl ve sebze ile meyvelere oldukça bol yer veren bu diyet, bazı ülkelerde farklı versiyonlarla da denenir.
Akdeniz Diyeti Faydaları Neler?
Akdeniz diyetinin kilo sorunlarını çözmenin yanında, sağlığınız üzerinde bolca katkısı vardır. Bolca zeytinyağı tüketilen bu diyette, kalp ve damar sağlığınız da olumlu etkilenir. Yine süt ve süt ürünlerine çok yer vermediği için bağırsaklarda ağırlık yapmayan bu diyet bağırsak sağlığına da iyi gelmektedir. Yüksek tansiyonun düşmesi, kolesterolü kontrol altına alması, kalp kriz riskini azaltması ve kanser hastalıklarına da iyi gelmesi ile faydalı bir diyet olarak biliniyor.
Akdeniz Diyeti Kaç Gün Yapılır?
Akdeniz diyeti planlı bir diyetten daha çok, sağlıklı yemekleri belirli ölçülerde yemeye dayalı bir beslenme rejimidir. O yüzden hayatınıza yerleştirip, bu tip beslenebilirsiniz. Her şeye az da olsa yer verdiği için, hayatınıza entegre edebilir, bu tarzda yaşayabilirsiniz. Akdeniz ülkelerinde insanlar genelde, bu tarz beslenip, hayatlarına devam edip, uzun süreler yaşar.
Akdeniz Diyeti Kaç Kilo Verdirir?
Kişiye bağlı olarak gelişen kilo verme olayı, diyeti ne kadar ciddiyetle yaptığınıza bağlı olup, egzersizle desteklemeniz ile doğru orantılı olacaktır. Doğru uygulanan bir Akdeniz Diyeti, ortalama bir haftada 3 ya da 4 kilo kadar vermenizi sağlayabilmektedir. Hatta bu egzersiz ve sporla desteklenirse daha iyi sonuçlarla da karşılaşma olasıdır.
Akdeniz Diyeti Zararları Nelerdir?
Akdeniz diyeti tüketilen besinler ile doğru orantılı sağlık üzerinde zararı gözlemlenmemiştir. Birçok sağlıklı besin ile desteklenen bu diyet, sağlık örgütleri ve doktorlar tarafından önerilmektedir. Sadece bazı insanlarda eğer bu beslenmede alerji ve tüketemediği yiyecekler bulunuyorsa, bunları diyetin dışına çıkarmalıdır. Akdeniz diyeti özellikle Akdeniz coğrafyasında ki insanların bir nevi beslenme rejimidir. Burada ki insanlar uzun yaşaması ile bilinmekte olup, kalp ve damar sağlıkları iyi olduğu da biliniyor.
