Rahatlamanız gerektiğinizi biliyorsunuz ama nereden başlayacağını bilmiyorsunuz. Duygularınızın rotasını belirlemesine izin vermek ve boş zaman becerilerinizi uygulamak gibi temel bilgilerden başlayarak gevşeme becerilerinizi geliştirebilirsiniz. İşte, size bu yaz rahatlama yolculuğunuza başlamak için üç kolay ipucu.
Fizyolojik İhtiyaçlarınızı İhmal Etmeyin
Temel fizyolojik ihtiyaçlar karşılanmadığında rahatlamak son derece zordur. Açlık ve uykusuzluk bizi huysuz ve gergin yapar. Rahatlamanız için güçlü bir temel oluşturmak istiyorsanız düzenli uyku, kişisel hijyen ve günde üç öğün yemek yemeye dikkat etmeniz önemlidir.
Duygularınıza Kulak Verin
Son zamanlarda aşırı programlanmış ve stresliyseniz, günü kolayca geçirmek için duygularınızı bastırmış olabilirsiniz. Bu, yoğun zamanlarda tamamen doğal kısa vadeli bir çözümdür. Ancak duygularımızı bastırmak için işi kullanmakta çok ustalaştığımızda, çalışmadan duygularımızı düzenleyemediğimizi hissetmeye başlarız. Sonuç olarak, çalışmayı bıraktığınızda duygularınız size geri dönebilir. Duygularınızı, hissedemeyecek kadar meşgul olduğunuz her gün daha da sıkılaşan bir lastik bant olarak hayal edin. Tatile gittiğinizde ve bıraktığınızda, acı bir şekilde geri dönüyor. Tatilinizin ilk birkaç gününde duygusal olarak tuhaf hissediyorsanız panik yapmayın. Kendiniz için yeni işler yaparak duygularınızı bastırma dürtüsüne karşı koyun. Üzüntü, endişe ve öfkenizin zamanla geçmesine izin verin.
Hoşlandığınız Aktiviteleri Yapın
Sizin için eğlenceli olan aktiviteleri tercih edin. Bu aktivite bana
eğlenceli geliyor mu? Sormayın: Bu aktivitenin genel olarak eğlenceli olması
gerekiyor mu? Yaptığınız aktiviteler, gerekli değilse de, özellikle bugün size eğlenceli
gelmelidir. Değilse, bunun yerine biraz kestirmeyi veya güzel bir öğle yemeği
yemeyi seçebilirsiniz.