Masaj vücutta iyileştirici etkisi olan bir bakım yöntemidir. Elle, elektrik ile ya da su ile yapılabilir. Sağlık için çok önemli faydaları bulunan masajın pek çok türü vardır. Masaj türleri; klasik masaj, medikal masaj, spor masajı, thai masajı, bali masajı, relax masaj, antistress masaj, aromaterapi masaj, derin doku masajı, selülit masajı ve prenatal masajdır.
Klasik Masaj: Vücudu el ile ovalayarak yapılan masajdır. Bu yöntem kasların gevşemesini, gerginliği azaltmayı, vücudun esnekliğini artırmayı ve kas toksinlerini azaltmayı sağlar. Genelde avuç içi ile basınç uygulanır ve vücut gevşetilir.
Medikal Masaj: doktor tarafından uygulanan masaj türüdür. Genelde migren hastaları ve karpal tünel sendromu olan hastalarına uygulanır.
Spor Masajı: Bu masaj türü koşucular, halterciler, bisikletçiler ve raket sporcularına uygulanır. Vücudun spor esnasında yaralanmaması ve performansın artması için yapılır.
Thai Masajı: Bu masaj türü klasik masaja çok benzemektedir. Genelde yastık ya da minder üzerinde yapılan bu masaj türünde amaç gerginliği azaltmak ve esneklik kazanmaktır.
Bali Masajı: Bu masaj türü vücuttaki kan akışını düzenlemek, rahatlama hissi vermek ve gevşemek için yapılır.
Relax Masajı: Bu masaj türü, yoğun stres yaşayan kişiler için uygulanır. Vücuttaki kasların yumuşamasını ve rahatlamayı sağlar.
Antistress Masajı: Bu masaj türü stres önlemek ve vücuttaki gerginliği azaltmak için uygulanır. Ayrıca bu masaj türü bağışıklık sistemini güçlendirir ve seratonin hormonunun salgılanmasını sağlar.
Aromaterapi Masaj: Bu masaj türü aynı klasik masaj gibi el ile uygulanır. Ancak vücuda doğal yağlar ve esanslar sürülür. Bu da vücudun gevşemesini sağlarken bir yandan da arınmasını, sakinleşmesini ve canlanmasını sağlar.
Derin Doku Masajı: Klasik masaj gibi olan bu masaj türü, kulunç girmiş kişiler için uygulanır. Vücuda el ile sert bir şekilde basınç uygulanır. Böylece kasılan kaslar esner ve ağrıyan yerler rahatlar.
Selülit Masajı: Selülit vücudun bazı yerlerinde çukur gibi görünen bağ dokusudur. Estetik olmayan bir görüntü oluşturduğu için selülit masajı ile yok edilmesi sağlanır.
Prenatal Masaj: Bu masaj türü ile strese neden olan hormonların azaltılması sağlanır. Özellikle hamile kişilere uygulanır.
Masaj Terapisi Ne İçin Yapılır?
Masaj terapisinin insan vücuduna ve ruh sağlığına pek çok faydası vardır. Masaj kişinin stresten, kaygıdan, sinirden uzaklaşmasına, rahatlamasına, gevşemesine ve seratonin hormonu salgılamasına yardımcı olur. Ayrıca kan akışını düzenler, eklem ağrılarını giderir, spor yaralanmalarını önler. Bu nedenle sporcular, stresli bir iş ortamında çalışanlar, hamileler ve migren hastalarına yapılır.
Masaj Terapisinin Faydaları Nelerdir?
Masaj tamamlayıcı e iyileştirici bir etkisi olan uygulamadır. Pek çok faydası bulunur. Bunlar:
· Masaj kasların rahatlamasını sağlar, kan akışını düzenler, kas tutulmasını giderir.
· Masaj baş ağrısını giderir, sinirlere iyi gelir.
· Masaj spor sırasında yaralanmayı önler. Eklem ağrılarının giderilmesinde yardımcıdır.
· Masaj sindirim sistemi rahatsızlıklarına iyi gelir.
· Masaj stresten dolayı ortaya çıkan gerginliği azaltır, vücudun esnemesini sağlar.
Masajın Psikolojik Etkileri Nelerdir?
Masajın fiziksel olarak faydası olduğu gibi psikolojik olarak da çok faydalıdır. Masajın psikoloji için faydaları şunlardır:
· Masaj sinir ve stresi azaltır. Rahatlamaya ve gevşemeye yardımcı olur.
· Masaj strese bağlı olarak gelişen uykusuzluk problemini giderir.
· Masaj konsantre olmayı artırır. Daha başarılı olmayı sağlar.
