Kondisyonun
ne demek olduğu pek çok insanın merak edip araştırdığı bir konu olmayı
başarmıştır. Kondisyon ve dayanıklılık terimleri birbiriyle karıştırılmaktadır.
Dayanıklılık terimi; Vücudun yorgunluğa karşı direncini açıklarken kondisyon,
spor yapan veya harekete dayalı çalışan bir kişinin hemen göstermesi gereken
performans düzeyi olarak ifade edilir. Dolayısıyla dayanıklılığı oluşturan koşullar,
kişinin yaptığı işle ilgili fizyolojik, psikolojik, taktik ve teknik düzeydeki
performansı olarak da tanımlanabilir.
Kondisyon Artışı Ne Demektir?
Kondisyon
artışının ne demek olduğu spor ile ilgilenen kişilerin meraklandığı bir konu
haline gelmiştir. Kondisyon, sporcunun/takımın fiziksel veya zihinsel
yeteneklerini geliştirmeye dayanır. Daha hızlı koşmak, daha yükseğe zıplamak,
daha fazla ağırlık kaldırmak ve daha iyi sağlık ve şekil elde etmek, yani
"fitness" seviyesine ulaşmak ve o seviyede koşmak için konsantre
olur. Kişinin konsantre olma yeteneğine dayanır.
Kondisyon Gelişimi Nedir?
Kondisyon
gelişiminin ne olduğu pek çok kişi tarafından araştırılan bir konu olmuştur. Kondisyon,
sporcunun performans durumu göstergelerinden biridir. Başka bir deyişle;
fiziksel uygunluk, dayanıklılık, hız, hareketlilik ve koordinasyon
özelliklerinin organizmaların etkileşimleri ve kas enerjisi oluşum süreci için
gerekli olan psikolojik özellikler ile bütünleşmesi ve etkileşimidir.
Kondisyonun temel prensibi, daha yüksek yüklere dayanma yeteneğidir. Birkaç yıl
süren ve mevcut olanlardan daha fazla motor becerinin geliştiği sistematik bir
eğitim aşamasına sahiptir.
Kondisyon Hareketleri Nelerdir?
Kondisyon
hareketlerinin neler olduğu insanlarımızın araştırma konularının arasına
girmiştir. Herhangi bir kondisyon egzersizi programı, kalbi güçlendiren ve
kalori yakan kardiyovasküler egzersizi içermelidir. Ve yürümek, iyi bir çift
ayakkabı dışında hiçbir şeye ihtiyaç duymadan her yerde, her zaman
yapabileceğiniz bir faaliyettir. Sadece yeni başlayanlar için de değil: Çok
formda olanlar bile yürüyüşten iyi bir egzersiz yapabilir. New York'taki Beth
İsrail Tıp Merkezi'nde ortopedik ve spor rehabilitasyonu direktörü Robert
Gotlin, "Temiz bir yürüyüş yapmak saatte 500 kalori yakabilir" diyor.
Bir kilo vermek 3.500 kalori gerektirdiğinden, başka hiçbir şey yapmamışsanız,
yürüdüğünüz her yedi saatte bir kilo vermeyi bekleyebilirsiniz. İster acemi, ister
egzersiz emektarı, yürüyüşçü veya aerobik dansçı olun, kardiyovasküler
antrenmanınıza interval antrenmanı eklemek kondisyon seviyenizi artıracak ve
kilo vermenize yardımcı olacaktır. Cotton, "Egzersiz seansı boyunca
hızınızı değiştirmek, aerobik sistemi uyum sağlamaya teşvik eder" diyor.
Antrenman boyunca bunu yapmaya devam edin. Uzmanlar, kuvvet antrenmanının şart
olduğunu söylüyor. Cotton, "Sahip olduğunuz daha fazla kas zindeliği"
diyor, "kalori yakma kapasiteniz o kadar yüksek." Ve uzmanlarımız,
birden fazla kas grubunu hedef alan kuvvet antrenmanı egzersizlerini tercih
etme eğilimindeydi. Kuadriseps, hamstring ve gluteal kasları çalıştıran ağız
kavgası buna mükemmel bir örnektir. Oldsmar, Fla., eğitmen David Petersen,
"Size paranızın karşılığını en iyi şekilde veriyorlar çünkü aynı anda en
fazla kas grubunu kullanıyorlar" diyor. Yine de form anahtardır, diye
uyarıyor Petersen. "Bir egzersizi işlevsel kılan şey, egzersizi nasıl
yaptığınızdır" diyor. "Kötü bir tekniğiniz varsa, artık işlevsel
değildir."