Kilonuz ilk başta oldukça hızlı bir şekilde düşme
eğilimindeyken, bir noktada kilonuz yerinden kıpırdamayacak gibi görünebilir. Bu kilo verememe, kilo verme platosu veya
duraklaması olarak bilinir ve sinir bozucu ve cesaret kırıcı olabilir. Bununla
birlikte, birkaç strateji tekrar kilo vermeye başlamanıza yardımcı olacaktır.
· Karbonhidratları kesin. Araştırmalar, düşük
karbonhidratlı diyetlerin kilo kaybı için son derece etkili olacağını doğrulamıştır.
· Egzersiz sıklığını veya yoğunluğunu artırın.
· Yediğiniz her şeyi takip edin.
· Proteinden kaçınmayın.
· Aralıklı oruç deneyin.
· Alkolden kaçının.
· Daha fazla lifli gıdalar yiyin.
Kilo Verirken Ekmek Yenir Mi?
Evet, kilo vermeye çalışırken ekmek yiyebilirsiniz. Ekmek
yemek kilo almanıza neden olmaz. Ancak çok fazla ekmek yemek kilo vermenize
engel olabilir.
Ekmek dünya çapında bir temel gıda maddesidir ve herkes
tarafından sevilir. Diyetinizden tamamen kaçınmanıza gerek yoktur. Ekmek
alımınızı tabağınızın yüzde 25'i ile sınırlayın ve aşırı tüketimi önlemek için
sebzelerle birlikte afiyetle tüketin. Kilo vermenin sırrı, gün boyunca
kullandığınızdan daha az kalori tüketmektir. Böylece bu kaloriler ister
fındıktan ister ekmekten gelsin, yaktığınızdan daha az kalori yerseniz kilo
verirsiniz.
Kilo Verirken Etler Yumuşar Mı?
Kilo verirken etlerin yumuşaması herkesin karşılaşabileceği
bir durumdur. Kilo verirken sadece beslenmeye dikkat etmenin yanı sıra spor
yapmak da oldukça önemlidir. Diyetinizle beraber spor yaptığınızda etlerin
yumuşamasını en aza indirebilirsiniz.
Kilo Verirken En Son Neresi Erir?
Kilo verirken en zorlanılan bölge göbektir. Göbek yağını
kazanması çok kolay, kurtulması çok zordur. Bu yağ pek çok sağlık sorununa
neden olur ve göz ardı etmemeniz gereken bir şeydir. Kötü yiyecekler yemek,
aşırı alkol almak gibi göbek çevresinde aşırı kiloya yol açan günlük
alışkanlıkları değiştirmek zordur. Bu alışkanlıklar değişse bile en son göbek
bölgesi erimektedir.
Kilo Verirken Et Yenir Mi?
Kilo vermek sadece spor ile olan bir iş değildir. Kilo
vermek isteyen kişi spora ek olarak diyetine de önem vermelidir. Diyette aldığı
besinleri düzenlemelidir. Düzenlenen bu diyette ete de yer verilmelidir. Et
vücut için yüksek protein kaynaklarından biridir. Ancak et türü olarak balık ve
tavuk etinin yani beyaz etin tüketilmesi kırmızı ete göre daha çok tercih
edilmektedir.
Kilo Verirken Kalça Erir Mi?
Kilo verirken vücutta fazla bulunan ödem ve yağ atılır. Eğer
kalça bölgesinde de toplanmış bir yağ veya öde var ise yapılan diyet, kardiyo
ve ağırlık çalışmaları ile bunlardan kurtulunabilir. Kilo kaybı direkt olarak
kalçadan olmayabilir. Kollar, bacak veya göbekten de kilo kaybedilebilir. Bunun
özel bir bölgeden olmasını istiyorsanız kilo verme sürecinize o bölgeye yönelik
çalışmalarla devam etmeniz gerekmektedir.
Kilo Verirken Hangi Ekmek Yenmeli?
Diyet yapanlar için ekmek en büyük düşmandır. Kilo vermek
veya sağlıklı bir kiloyu korumak için herhangi bir diyete girmeye karar
verdikleri anda, alışveriş listelerinden ekmeğin üstünü çizerler. Karbonhidrat
oranı yüksek olan ekmeğin kilo verme hedefini sabote ettiğine ve günlük kalori
sayısını artırdığına inanılıyor. Ancak, diyetinize doğru olanı eklerseniz, karbonhidratlar
her zaman diyet günah keçisi olmamalıdır. Kilo verirken tam buğday ekmeği
tüketebilirsiniz. Tam tahıldan farklı olarak, bu tür ekmek aynı zamanda kepek
içerir, ancak buğdaydan yapılır. Yine de besin değeri düşük ve obezite ile
ilişkilendirilen rafine unlu normal ekmeğe göre çok daha sağlıklı.
