Kilo vermeye çalıştığımız dönemlerde, diyetlerimiz
genellikle çok sınırlayıcı ve sürdürülebilir olmayan listelerden ibarettir.
Ancak kilo verme sürecini sağlıklı beslenme olarak algılarsak uzun vadede
başarılı olabiliriz. Patates içeriğindeki yoğun nişasta ihtivasından kaynaklı
olarak genellikle diyet listelerinde verilmemektedir. Bu yanlış bir bilgidir.
Evet patates nişasta içermektedir. Fakat bunun yanında
değerli bir karbonhidrattır. Vücudun kilo verirken karbonhidrata da ihtiyacı
olacaktır. Burada önemli olan patatesi pişirme usulünüz. İnce kabuklu ve
fırında az yağ ve bol sebze ile pişirdiğiniz patatesi içiniz rahat bir şekilde
tüketebilirsiniz. Eğer patatesi mümkün olduğunca az yağlı ve az bir porsiyonda
tüketirseniz diyetteyken de yiyebilirsiniz.
Kilo Verirken Pilates Yapılır Mı?
İyi bir duruş ve sıkılaşmak için pilates harika bir
egzersizdir. Vücudun esnekliğini artırarak, vücudun genel sağlık sistemini
iyileştirmesi için uzun yıllardır yapılan bir antrenmandır. Müthiş bir
destekleyici ve beden eğiticidir. Ancak pilates tek başına kilo vermenizi
sağlamaz. Kilo vermek için kalori açığı oluşturmak yani yediğimizden çok daha
fazla enerji yakmak gerekmektedir.
Kilo Verirken Bulgur Pilavı Yenir Mi?
Bulgur oldukça faydalı bir tahıl ürünüdür. İçerisinde bol
miktarda lif içerir ve insan beslenmesi için oldukça önemli bir besindir. Kilo
kontrolünü sağlamak isteyen ya da kilo verme aşamasında olan birisi sağlıkla
bulgur pilavı tüketebilir. Ancak çok yağlı ve çok tuzlu olmamasına özen
göstermelisiniz. Haftada 2-3 kez 5-6 yemek kaşığı bulgur pilavı
tüketebilirsiniz.
Kilo Verirken Sivilce Çıkar Mı?
Kilonuz ideal seviyenin üzerindeyse cilt üzerinde sivilce
oluşumu kaçınılmaz bir sonuçtur. Kilonuz arttıkça “sebum“ üretimi de artacak ve
cilt sorunları ile karşı karşıya kalacaksınız. Porsiyonlarınız küçülmeye ve
sağlıklı beslenmeye başladığınız zaman cilt sorunlarınızda azalacaktır.
Kilo Verirken Vücudu Şaşırtmak Nedir?
Uzun zamandır sizinle beraber olan kilolarınızın direncini
kırmak için metabolizmayı şaşırtma yöntemi oldukça etkili sonuçlar almanızı
sağlar. Bunun için öncelikle yapmanız gereken şey spor yapmak, sağlıklı ve
küçük porsiyonlarda beslenmek ve bol su tüketmektedir.
Vücudun daha önce rutininde olmayan şeyleri yapmaya
başlarsanız metabolizmanızı şaşırtır ve inatçı kilolarınızdan bir süre sonra
kurtulursunuz. Normalde aldığımız
kaloriden çok daha az alarak ilk 1-2 hafta çok hızlı bir şekilde kilo verip
vücuttaki ödemi atabiliriz.
Kilo Verirken Karın Şişer Mi?
Vücuttaki şişlik (ödem),vücut yağının dışında vücutta
birikmiş artık bir sudur. Ve vücuttan ayılması gerekir. Çünkü yağ olmadığı
halde tartıdaki kilomuzu değiştirir ve moral bozukluğuna sebep olur. Özellikle
el-ayak bileği, göbek, mide gibi bölgelerde şişlik şeklinde görülür.
Bu dönemde çok fazla tuz, peynir, turşu gibi ödem yapıcı
besinler tüketiyorsak kilo verirken özellikle de karın bölgesinde şişlik
meydana gelebilir. Ayrıca gün içinde tükettiğiniz su miktarına da dikkat
etmelisiniz. En az 2-2,5 LT su tüketmek vücutta biriken fazla suyu atmak için
etkili olacaktır.
Kilo Verirken Tavuk Pilav Yenir Mi?
Diyet ve kilo verme süreci beslenmemize ve hayatımıza
özellikle çok dikkat etmemiz gereken bir dönemdir. Bu dönemde sağlıklı ve
kaliteli besinleri tüketmeli ve vücudumuzun genel sağlığını koruyarak yağ
kaybetmeye çalışmalıyız. Ancak bunu yaparken çok katı ve imkansız diyetler
yapmanıza gerek yok. Canınız istiyorsa haftada miktarına dikkat edilerek yarım
porsiyon kadar tavuk pilav yiyebilirsiniz.
Kilo Verirken Tatlı Yenir Mi?
Kontrolünü sağlamakta en zorlandığımız ve yemeği en çok
sevdiğimiz besin şüphesiz tatlıdır. Tatlının yokluğunda tatlı krizlerine girer
ve çoğu zamanda “yasak“ olarak kodladığımız için bir süre sonra yenik düşerek
diyet bozarız. Ancak bunu yapmamıza gerek yok. Porsiyon miktarına dikkat
edildiği sürece ağır ve şerbetli olmayan sütlü tatlıları diyet listemize
ekleyebiliriz. Muhallebi, dondurma gibi lezzetli ve hafif tatlıları 1 öğün
şeklinde tüketebiliriz.
