- Lifli Yiyecekler: Tam
tahıllar, sebzeler, meyveler, baklagiller.
- Protein Kaynakları:
Tavuk, balık, yumurta, yoğurt gibi protein açısından zengin besinler.
- Sağlıklı Yağlar: Avokado, zeytinyağı, ceviz gibi sağlıklı yağlar tokluk hissini artırabilir
Hangi Besinler Tiroidi Yükseltir?
- Deniz Ürünleri: Yosun,
deniz balıkları (örneğin somon) ve diğer deniz ürünleri tiroid sağlığı
için önemli olan iyot içerir.
- Sebzeler: Ispanak,
lahana gibi sebzeler tiroid sağlığını destekleyebilir.
- Brezilya Cevizi: Selenyum içerir ve tiroid fonksiyonlarına katkıda bulunabilir.
Hangi Besinler Taş Yapar?
- Oxalate İçeren Yiyecekler: Ispanak, pancar, çikolata gibi oksalat içeren yiyecekler böbrek taşı
oluşumuna katkıda bulunabilir.
- Yüksek Sodyum İçeren Yiyecekler: Fazla miktarda tuz içeren besinler, böbrek taşlarının oluşumuna katkıda bulunabilir.
Hangi Besinler Tiroide İyi Gelir?
- Iyot İçeren Yiyecekler:
Deniz ürünleri, iyotlu tuz, kahverengi yosunlar gibi iyot açısından zengin
besinler.
- Selenyum İçeren Besinler: Brezilya cevizi, balık, tavuk gibi selenyum içeren besinler.
- Çinko İçeren Besinler: Kırmızı et, baklagiller, fındık çinko içerir ve tiroid sağlığını destekleyebilir.
Trigliserit Hangi Besinler Düşürür?
- Omega-3 Yağ Asitleri: Somon, chia tohumu, keten tohumu gibi
besinler trigliserit seviyelerini düşürebilir.
- Meyve ve Sebzeler: Renkli sebzeler ve meyveler antioksidanlar
açısından zengindir ve trigliserit seviyelerini düşürebilir.
- Kepekli Tahıllar: Tam buğday, yulaf, kepekli ekmek gibi besinler lif içerir ve trigliserit seviyelerini düşürebilir.
Özellikle tiroid sağlığı ve trigliserit
düzeyleri konusunda endişeleriniz varsa, bir sağlık profesyoneli ile konuşmanız
önemlidir. İhtiyaçlarınıza uygun bir diyet planı belirlemek için bir beslenme
uzmanından veya doktordan yardım alabilirsiniz.
