Kilolarıyla başı dertte olan kişiler yatıkları uzun ve zorlayıcı diyetler sonucunda hedefledikleri noktaya gelmektedir. Ancak verilen kiloların tekrar alınması herkes için can sıkıcı bir durum oluşturmaktadır. Özellikle kış aylarında, bayramlarda veya özel günlerde yemeğin dozunu fazla kaçırdığımızda aldığımız kilolardan bir an önce kurtulup eski fit halimize dönmek bizler için oldukça önemlidir. Birde yazın yapılacak olan tatillerden önce acil bir diyet listesi hazırlamak olmazsa olmazlardandır. Tüm bu sorunlardan kurtulmanız için elimizde harika bir diyet programı bulunmaktadır. 3+3 diyeti. Bu diyet çeşidi, yeni aldığınız kilolardan hemen kurtulmak için düzenlenmiştir. 3+3 diyeti 6 günlük uygulanır ve oldukça büyük etkiye sahiptir. Aynı zaman da 3 gün süren hızlandırma diyeti olarak da uygulanabilir. Bu tarz diyetlere şok diyetler de denmektedir.
3+3 Diyeti Listesi Nedir?
Her insan genetik faktörler ve çevresel etmenlerden dolayı farklı metabolizma, farklı yemek alışkanlığına, farklı sağlık durumlarına sahiptir. Herkesin aynı diyet programına uyması oldukça zordur. Bizim burada paylaşacağımız liste genel bir listedir. Diyeti uygulayanlar kesinlikle günde 8-10 bardak su tüketmelidir. Hazırlanan yemekler az tuzlu ve az yağlı olmalıdır. Ayrıca baharat sindirimi hızlandırdığı için yemekler baharatlı olmalıdır. Her gün düzenli yürüyüş, koşu ve spor yapılmalıdır. Diyet listemiz ise şu şekilde oluşmaktadır:
Sabahları; en fazla iki dilim az yağlı peynir, 7-8 tane zeytin, 2 dilim kadar tam buğday ekmeği ve 1 yumurta ile güne başlamalısınız. Sofranızdan domates, biber, salatalık, maydanoz ya da farklı bir yeşilliği eksik etmemelisiniz.
Öğlende hazırlayacağınız domatesli kıymalı soslu makarna, yeşil salata ve sandviç oldukça doyurucu bir öğün olacaktır. Sandviç yaparken esmer ekmek kullanmaya, ızgara tavuk, yağsız ton balığı veya az yağlı peynir ile tüketmeye önem vermelisiniz. Sandviçinize roka, marul, domates eklemeyi ihmal etmeyin ve yanında içecek olarak ayran tüketin.
Akşam üzeri için yeşil çayınızın yanında 10 adet badem tüketin.
Akşam yemeği için; kıymalı sebze yemeği, 1 kase yoğurt ve 1 dilim esmer ekmek tüketmelisiniz.
Ara öğünlerinizde 1 porsiyon meyve tüketmeyi ihmal etmeyin.
3+3 Diyeti Nasıl Yapılır?
3+3 diyeti şok diyetler arasında yer almaktadır. Yeni aldığınız kilolardan birkaç gün içinde kurtulmanız için yapılır. Oldukça etkili olan diyet sıkı bir program gerektirir. Genelde 3 gün süren bir program ile hazırlanan diyette her gün aynı gıdalar tüketilmektedir. 2 ile 3 gün süren hızlandırılmış diyetler ve 3 ile 6 gün süren rahatlama diyetleri 3+3 diyeti içinde yer almaktadır. Bu diyeti herhangi bir rahatsızlığı olan kişilerin uygulamaması tavsiye edilir. Bir uzman görüşü almadan yapmanız durumunda sağlığınızı olumsuz yönde daha fazla etkileyebilir.
3+3 Diyeti Ne Kadar Kilo Verdirir?
Pek çok kişi aldığı kilolardan hızla kurtulmak ister. Yapacağı diyet programını da en fazla kilo verdirene göre hazırlar. Her diyetin amacı kilo verdirmek olsa da içeriği ve uygulanışı farklıdır. En hızlı sonuç alabileceğiniz diyet türü olan 3+3 diyeti ile 3 günde 3 kilo vermeniz mümkündür. Daha hızlı metabolizmaya sahip olan kişiler 5 kiloya kadar da verebilir. Uygulayacağınız diyete ek olarak kesinlikle spor yapmalısınız. Böylelikle daha güzel sonuçlarla karşılaşabilirsiniz.
