- Çiğ
veya az pişmiş et ve tavuk
- Çiğ
yumurta
- Süt
ve süt ürünleri
- Çiğ
deniz ürünleri
- Taze
sebzeler ve meyveler (kirlenmiş olabilir)
- Çiğ filtre kahve ve suşi gibi hazır gıdalar
Hangi Besinler Göbekte Yağ Yapar?
- Yüksek
yağlı ve şekerli atıştırmalıklar
- Fast
food ürünleri
- Şekerli
içecekler
- Beyaz
undan yapılan işlenmiş gıdalar
- Kızarmış
yiyecekler
- Yüksek miktarda yağ içeren sosis, salam gibi işlenmiş et ürünleri
Hangi Besinler Glutensiz?
- Pirinç
- Mısır
- Patates
- Baklagiller
- Quinoa
- Tatlı
patates
- Gluten içermeyen unlar (badem unu, hindistancevizi unu, mercimek unu)
Göze Hangi Besinler İyi Gelir?
- Balık
ve omega-3 yağ asitleri içeren gıdalar
- Yüksek
A vitamini içeren sebzeler (havuç, ıspanak, kara lahana)
- C
vitamini içeren meyveler (portakal, çilek, mango)
- Yüksek
çinko içeren gıdalar (fındık, badem, tavuk)
- Yeşil
yapraklı sebzeler
- Antosiyanin içeren meyveler (yaban mersini, böğürtlen)
Gebelikte Hangi Besinler Tüketilmemeli?
- Çiğ
veya az pişmiş et, balık ve yumurta
- Çiğ
süt ve süt ürünleri
- İşlenmiş
deniz ürünleri
- Kafein
içeren içecekler
- Alkol
- Bazı
çiğ sebzeler ve meyveler (toxoplasma riski nedeniyle)
- Aşırı
miktarda A vitamini içeren gıdalar (karaciğer, yüksek dozda takviyeler)
Unutmayın ki
bireysel sağlık durumlarınızı ve ihtiyaçlarınızı dikkate almak her zaman
önemlidir.
