Hamilelik süreci, birçok kadın için çileli ve yoğun bir süreçtir. Hamilelik döneminde değişen hormon dengeleri, vücutta oluşabilecek komplikasyonlara zemin hazırlayabilmektedir. Bunlardan bazıları aşırı kilo alımı, ciltte görülen lekeler, tansiyon bozuklukları gibi durumlardır. Hamilelik sürecinde kaygı ve davranış bozuklukları gibi ortaya çıkan sebepleri hafifletmek için yoga, birebir bir çözüm olacaktır. Hamilelik döneminde hormonlar ve vücudun dengesi değiştiği için, sinir ve stres oluşumları hat safhaya çıkabilmektedir. Bu durumların oluşmaması ve oluşacak komplikasyonlara zemin hazırlamamak için yoga, yararlı bir çözüm yolu olacaktır. Birçok insan için yoga, hayatın vazgeçilmez bir parçasıdır. Hamilelikte yoga yapılması, vücudunuzu ve zihninizi arındırır; oluşacak sinir ve stresten sizleri uzak tutmaktadır. Hamilelikte yoga yapmanın birçok yolu bulunmaktadır. Dikkat edilecek en önemli noktalardan birisi de hamilelikte kaçınıcı ay veya haftada bulunulduğudur. Yoga hareketleri bu ay ve haftalara göre belirlenmelidir. Hamile kadınlar için yoga, daha çok vücudun gevşemesi ve stresin atılması için önerilmektedir. Açma germe hareketleri ile birlikte, fazla efor gerektirmeyen yoga hareketleri yapılmaktadır.
Hamilelikte Yoganın Faydaları
Hamilelik süreci uzun ve meşakkatli bir süreçtir. Fakat bu sürecin zor mu yoksa kolay mı geçeceği bireyin kendisinin yapacağı aktivitelere bağlıdır. Şüphesiz yoga, birçok sağlık sorununu ve kas yapısını onarmaktadır. Hamilelik sürecinde bozulan ve değişen hormonsal yapılar, yoga ile birlikte düzeltilebilmektedir. Bu süreç içerisinde birçok sağlık alanında sorunlar ile karşılaşılmaktadır. Bu anlamda yoga, sizin zinde kalmanızı sağlayarak, bu süreci daha sağlıklı ve zinde atlatmanızı sağlayacaktır. Hamilelikte görülen ve sıkça karşılaşılan kilo artışları, maalesef ki hamilelik sonrasında da çoğu zaman verilmemektedir. Bu süreç içerisinde yapılacak yoga, vücudunuzda oluşacak yağ birikimlerini azaltacaktır. Hamilelikte yoga yapmanın hem zihninize hem sağlığınıza faydaları, oldukça fazladır. Hamilelik süreci içerisinde yoga yapmanız, bu süreci daha kolay atlatmanızı sağlayacaktır.
Hamilelikte Yoga Yapılır Mı?
Hamilelikte yoga yapılması ile ilgili olarak birçok çekince bulunmaktadır. Özellikle, hamileliğin kaçıncı ayında olunduğuna dikkat edilmelidir. İçinde bulunulan ay neticesinde, yoga eğitmeninizin verdiği hareketleri uygulamak, sizin için daha uygun olacaktır. Hamilelikte oluşacak sinir, stres ve kaygı bozuklukları ile başa çıkmak için yoga, oldukça mantıklı ve etkili bir çözüm olacaktır.
Hamilelikte Yoga Haftada Kaç Gün Yapılmalı?
Hamilelik durumunda yoga, hamilelikle beraber gelişecek sorunları ortadan kaldıracaktır. Hem sağlığınız hem mental sağlığınız açısından yoga, hamilelik sürecinin daha rahat ve sağlıklı geçmesine neden olacaktır. Hamilelikte yoga yapılmasının belirli kuralları bulunmaktadır. Bu yoga çeşidine hamile yogası denmektedir. Hamile yogasında, normal yogadan farklı olarak bebek için sorun oluşturabilecek duruş ve hareketler bulunmamaktadır. Hamile yogasının haftada kaç gün yapılacağı ise önemli bir konudur. Hamilelikte haftada 2 veya 3 kez yoga yapmanız ideal sayılmaktadır.
