Aşırı dozda alındığında mide rahatsızlığına, yüksek
tansiyona ve kalp hastalığına neden olabilen kahve, yakın zamana kadar her
zaman aşırı doza karşı bir uyarıya neden olmuştur. Bununla birlikte, son
araştırmalar, kahvenin mütevazı miktarlarda tüketildiğinde hafife alınmayacak
avantajlara sahip olduğunu göstermiştir.
Kahve Kadınlarda Depresyon Riskini Azaltır
Günde bir veya iki fincan kafeinli kahve içen kadınların,
hiç içmemiş kadınlara göre depresyon geliştirme olasılıklarının daha düşük
olduğu bulundu. Araştırmalar, günde 2-3 fincan kahve içen kadınların depresyona
girme olasılığının %15, 4 veya daha fazla fincan kahve içme olasılığının ise
%20 daha az olduğunu gösteriyor.
Kahve Beyni Korur
Son araştırmalar, kahvenin Alzheimer hastalığını önlemeye
yardımcı olduğunu göstermiştir. Günde 4-5 fincan kahve içmenin, amiloid beta
birikimini azalttığı ve hastalığa neden olduğu için bizi Alzheimer
hastalığından koruyabileceği tahmin edilmektedir. Ayrıca beyin hücre
bağlantılarının oluşumunda ve yeni beyin nöronlarının oluşumunda rol oynar.
Aynı zamanda kahve dikkatinizi ve konsantrasyonunuzu artırır. Kafein ve glikozu
birlikte içtiğiniz için kahveyi şekerli içmek beyninizin belirli kısımlarını
harekete geçirir ve beyninizi daha aktif hale getirir. Ancak kahveyi aç karnına
içerseniz bu etkilerin tam tersini görebilirsiniz.
Kahve Prostat Kanseri Riskini Azaltır
Günde altı fincan kahve, prostat kanserinin en tehlikeli
formu olan prostat kanserine yakalanma riskini yüzde 60'a kadar azaltıyor.
Araştırmacılara göre kahve, diğer prostat kanseri türlerinin riskini yüzde 20
oranında azaltıyor.
Kahve En Yaygın Cilt Kanserini Önler
Kahvenin dünyadaki en yaygın cilt kanseri türü olan bazal
hücreli karsinomu önlemede etkili olduğu söyleniyor. Çalışmalar, günde üç veya
daha fazla kafeinli kahve içen kadınlarda hastalığa yakalanma riskinin %20,
erkeklerde ise %9 oranında azaldığını göstermektedir.
Kahve Tip 2 Diyabetten Korur
Uzmanlar kahve tüketimini tip 2 diyabetle ilişkilendiriyor
ve kahvenin hastalığa yakalanma riskini de azalttığına dikkat çekiyor.
450.000'den fazla denek üzerinde yapılan bir araştırma, günde her bir ilave
kahvenin tip 2 diyabet riskini %7 oranında azalttığını buldu.
Kahve Parkinson Riskini Azaltır
Kahve ile ilgili bir başka olumlu iddia da günde birkaç
fincan kahve içmenin Parkinson hastalığının görülme sıklığını yüzde 25 oranında
azaltabileceğidir. 125.000 kişilik bir araştırmaya göre, optimal sonuçlar için
günde 2-3 fincan kahve içmek ideal görünüyor.
Kahve Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Araştırmalar kahve tüketiminin erken ölüm riskini
azalttığını göstermiştir. Bu nedenle, ne kadar çok kahve içerseniz, risk o
kadar düşük olur. Çünkü kahve bağışıklık sisteminizi harekete geçirerek daha
sağlıklı ve güçlü olmasını sağlar. Kahve ayrıca karaciğer, kalp ve sindirim
sistemi için çok faydalıdır. Hazır kahvenin sindirim sisteminize zarar
verdiğini ve daha fazla kimyasal içerdiğini unutmayın, bu nedenle doğal olarak
taze çekilmiş kahve içmek daha sağlıklı!
Kahve Baş Ağrısına İyi Gelir
Doğal kahvedeki kafein, baş ağrılarına iyi gelebilir. Ancak
ağrı kesicilerin kahve tüketiminden çok daha fazla etkili olduğu da bu noktada
bilinenler arasındadır.
Kahve Hafızayı Güçlendirir
Kahveden sağlanan uyarıcılar sadece ruh halini değiştirmekle
kalmaz, aynı zamanda yaratıcılığı ve kısa süreli hafızayı da geliştirir.
Kahvenin faydaları yadsınamaz çünkü öğrendiğimiz tüm bilgiler önce kısa süreli
bellekte depolanıyor ve yaklaşık bir saat sonra uzun süreli belleğe
aktarılıyor.
Kahve Kilo Vermenize Yardımcı Olur
Vücudunuzdaki leptin hormonu seviyesi düşük olduğunda,
vücudunuz yağ depolamaya başlar ve bu da kilo almanıza neden olur. Bununla
birlikte, kahve vücudunuzdaki hormon seviyelerini arttırır. Bu nedenle kahve
bağımlılarının kilo almaları çok uzun sürer ve yaptıkları egzersizin hızlı
sonuçları olur.
Kahve Kabızlığı Önler
Laktasif ve diüretik özelliğinden dolayı kahvenin kabızlık
sorununa iyi geldiği ve kabızlık sorununu daha başlamadan önce önleyici bir
etkiye sahip olduğu bilinmektedir. Kahve bağırsakları çalıştırır ve sık
tuvalete çıkmayı da sağlar.
Kafein Enerji Verir
Kahve merkezi sinir sisteminizi uyarır, sizi enerjik
hissettirir. Ama aniden kahve tüketimini kesmek baş ağrısı ve sinirlilik gibi
farklı yan etkilere sebep olabilir.
2022 Yılı Kahve Tüketiminde Son Durum Nedir?
Yapılan araştırmalar 2022 yılında Türkiye’de her 3 kişiden
birinin günde 1 fincan, her 10 kişiden birinin günde 5 fincandan fazla olacak
şekilde kahve tüketimi yaptığını açıklamaktadır.