Gece atıştırmalıkların olumlu yönü, birçoğunun yatmadan önce yemek yemenin proteini kanda tuttuğuna inanmasıdır. Bu, gece boyunca kasları onarır. Yani, biraz atıştırma iyidir. Yiyeceklerinizin çoğunu gece aktif olmadığınız zamanlarda yemek, yağa dönüşecektir. Bunu durdurmak için, yiyecekleri can sıkıntısını gidermek için bir araç değil, yakıt olarak görün. Gece geç saatlerde açlık krizi geçirdiğinizde bunu doğru yapmak için ipuçları sunacağız.
Yulaf Ezmesi Tüketin
Atıştırmalık artık kötü bir kelime olmak zorunda değil. Doğru yapılırsa gece atıştırmalığı olumlu olabilir. Anında yulaf ezmesi deneyin. Lezzetli ve düşük kalorilidir. Ek olarak, yulaf ezmesi, kolesterolü düşürmeye ve kan şekeri seviyelerini stabilize etmeye yardımcı olan çözünür liflere sahiptir ve bu da onu genel olarak sağlıklı kılar. Organik ve şekersiz yulaf ezmesi alın. Ayrıca, yüksek yağlı yiyeceklerden kaçının ve yulaf ezmesi sizin işiniz değilse, bir parça tam tahıllı tost üzerinde bir ton mayonez olmadan ceviz, badem veya ton balığı gibi protein yiyin.
Kalorisi Düşük Yiyecekleri Tercih Edin
Tam buğday krakerleri ve fıstık ezmesi, iyi bir atıştırma için başka bir fikirdir. Acıktığınızda bu atıştırmayı deneyin . Tek ihtiyacınız olan yarım simit kızarmış ekmek, 2 yemek kaşığı. fıstık ezmesi, 1 muz, dilimlenmiş ve ½ yemek kaşığı chia tohumu. Yemek için yeterli sebze bulunduğundan emin olun. Havuç, brokoli çiçeği, biber ve kerevizi elinizde tutun ve bir tedavi için Yunan yoğurdu veya humusuna daldırın. Sebzelerin kalorisi düşüktür ve tok kalmanıza yardımcı olacak lifleri vardır.
Yumurta Yapın
Maceraperest hissediyorsanız, sağlıklı bir atıştırma için yumurta akı ile hızlı bir yumurta yapın. Yumurta aklarını tuz, karabiber, maydanoz ve bir parça ekşi krema ile karıştırın. Karıştırın ve koyulaşana kadar tavaya ekleyin. Haşlanmış yumurtayı bir parça kepekli tostla ya da hareket halindeyken yemeyi deneyin. Daha fazla lezzet için sos ekleyin. Yumurta, kahvaltıdan daha fazla tüketilebilir. Onları akşam yemeğinde yiyin ve o gece daha sonra atıştırmamanız için sizi yeterince tatmin edebilir. Kalanlar varsa, sabahları bir simit üzerinde her zaman tadını çıkarabilirsiniz.
A bur Cuburları Görmeyeceğiniz Bir Yere Kaldırın
Gece geç saatlerde atıştırmak sizin için hiç önemli değilse, o zaman evin etrafında abur cubur bulundurmayın. Geç kalırsanız, cips almak için mağazaya gideceğiniz şüphelidir. Abur cubur gözden uzaksa, onu yemeye cazip gelmeyeceğinizi unutmayın. Market alışverişi yaparken bunu aklınızda bulundurun. Bu zihniyete sahip olduğunuzda, ne olursa olsun zayıflık olan yiyecekleri satın almadan önce duracaksınız. Tabii ki, bu genel olarak kilo verme hedeflerinde size yardımcı olacaktır.
Ayrılan kaloriyi aşma riskiniz çok fazla olduğu için gece geç saatlerde atıştırmamalısınız. Sonunda, dikkatli olmazsanız kilo alırsınız. Yediğiniz yemeğin miktarını kontrol edebiliyorsanız, sizin için iyi olur. Değilse ve sorun teşkil ediyorsa yatmadan önce yemek yemekten kaçının. Sizi gün boyu ayakta tutacak sağlıklı yiyecekleri seçin. Ancak, atıştırmanız gerekiyorsa, daha sağlıklı yiyecekler ve kilo verme hedeflerinizi sabote etmeyecek daha iyi seçenekler deneyin. Gece geç saatlerde bu istekleri bastırmak için kullanılabilecek sebzeleri, tahılları, yoğurtları, yumurtaları ve fıstık ezmesini deneyin.
