Gebelikte Hangi Besinler Tüketilmemeli?
• Çiğ veya az pişmiş et, balık ve yumurta
• Çiğ süt ve süt ürünleri
• İşlenmiş deniz ürünleri
• Kafein içeren içecekler
• Alkol
• Bazı çiğ sebzeler ve meyveler (toxoplasma riski nedeniyle)
• Aşırı miktarda A vitamini içeren gıdalar (karaciğer, yüksek dozda takviyeler)
Unutmayın ki bireysel sağlık durumlarınızı ve ihtiyaçlarınızı dikkate almak her zaman önemlidir.
Hangi Besinler Göbekte Yağ Yapar?Hangi Besinler Glutensiz?Göze Hangi Besinler İyi Gelir?Gebelikte Hangi Besinler Tüketilmemeli?
- Çiğ
veya az pişmiş et ve tavuk
- Çiğ
yumurta
- Süt
ve süt ürünleri
- Çiğ
deniz ürünleri
- Taze
sebzeler ve meyveler (kirlenmiş olabilir)
- Çiğ filtre kahve ve suşi gibi hazır gıdalar
Hangi Besinler Göbekte Yağ Yapar?
- Yüksek
yağlı ve şekerli atıştırmalıklar
- Fast
food ürünleri
- Şekerli
içecekler
- Beyaz
undan yapılan işlenmiş gıdalar
- Kızarmış
yiyecekler
- Yüksek miktarda yağ içeren sosis, salam gibi işlenmiş et ürünleri
Hangi Besinler Glutensiz?
- Pirinç
- Mısır
- Patates
- Baklagiller
- Quinoa
- Tatlı
patates
- Gluten içermeyen unlar (badem unu, hindistancevizi unu, mercimek unu)
Göze Hangi Besinler İyi Gelir?
- Balık
ve omega-3 yağ asitleri içeren gıdalar
- Yüksek
A vitamini içeren sebzeler (havuç, ıspanak, kara lahana)
- C
vitamini içeren meyveler (portakal, çilek, mango)
- Yüksek
çinko içeren gıdalar (fındık, badem, tavuk)
- Yeşil
yapraklı sebzeler
- Antosiyanin içeren meyveler (yaban mersini, böğürtlen)
Gebelikte Hangi Besinler Tüketilmemeli?
- Çiğ
veya az pişmiş et, balık ve yumurta
- Çiğ
süt ve süt ürünleri
- İşlenmiş
deniz ürünleri
- Kafein
içeren içecekler
- Alkol
- Bazı
çiğ sebzeler ve meyveler (toxoplasma riski nedeniyle)
- Aşırı
miktarda A vitamini içeren gıdalar (karaciğer, yüksek dozda takviyeler)
Unutmayın ki
bireysel sağlık durumlarınızı ve ihtiyaçlarınızı dikkate almak her zaman
önemlidir.
