B kompleks vitamin değerlerinden biri olan Biotin; besinlerin enerjiye dönüştürülmesinde katkıda bulunur. Biotin her vücut için gerekli bir maddedir. Biotinin sinir sistemi, karaciğer, göz ve tırnak sağlığı açısından son derece olumlu etkileri bulunmaktadır. Saç ve cilt açısından da olumlu etkileri bulunan Biotin kan şekeri düzenleyici ve kolesterol düşürücüdür. Ayrıca Biotin kullanımı özellikle hamileler için tavsiye edilmektedir. Biotin içeriğinde bulunan değerler ile sivilce oluşumu, cilt çatlakları, aşırı kuruluk, tahriş, cilt döküntülerine iyi gelmektedir. Biotinin içeriğinde bulunan değer bilinen ve bilinmeyen pek çok fayda barındırmaktadır. Bu faydalar içerisinde; kalıtsal bir bozukluk olduğu bilinen bazal ganglion hastalığının tedavisi ve diyabete iyi gelme özelliği bulunmaktadır. Özellikle krom ile birlikte tüketildiğinde Tip 2 diyabet hastalarına iyi geldiği tespit edilmiştir. Diyalize giren hastaların kas kramplarını belirgin ölçüde azaltmaktadır. MS hastalığının tedavisinde yardımcı özelliği görmektedir. Beyin fonksiyonlarını koruyarak iyileştirmektedir, metabolizmayı destekleyerek vücuda enerji verir ve depresyon gibi psikolojik sorunlar ile mücadele eder. Ayrıca tiroid fonksiyonlarını desteklemektedir. Biotin içeren besinler ise; kırmızı et, sakatat, yumurta sarısı, somon balığı, tam buğday ekmeği, ekmek mayası, ay çekirdeği, badem, fındık, yer fıstığı, soğan, fesleğen, domates, ahududu, acı biber ve hardaldır.
Biotin İştah Açar Mı?
Vücut için son derece gerekli olan maddelerden biri olan Biotin ile ilgili bilinmeyen pek çok soru bulunuyor. Özellikle kilo verme sürecinde olan birçok insan Biotinin iştah açma özelliğini sorguluyor. B7 vitamini yani Biotinin iştah açma gibi özelliği bulunmamaktadır. Dolayısıyla Biotinin iştah açımına sebep olarak kilo alma üzerinde herhangi bir olumsuz etki yaratacağından bahsedilmez. Bionin yüksek dozla alımında dahi iştah açma gibi bir yan etkisi olduğu gözlenmemiştir.
Biotin Ne Zaman Alınmalıdır?
H vitamini, koenzim R, B7 vitamini olarak da bilinen Biotin; vücutta bulunan karbonhidrat, yağ ve şeker gibi maddelerin parçalanmasına sebep olan enzimlerin önemli bir parçasıdır. Biotin vücutta birikmeyerek suda çözünür ve fazlası idrar ile birlikte vücuttan atılır. Bu özelliği ile gereğinden fazla dahi alınsa vücut üzerinde toksik seviyelere ulaşmaz. Vücutta bulunan Biotin takviye ve gıda yolu ile alınabilir. Bu sebeple Biotinin ne zaman alınması gerektiği sorusu araştırma konusu olmuştur. Biotinin aç ya da tok alınması önemli değildir. Günlük bir doz olacak şekilde gece yatmadan önce tüketilmesi tavsiye edilir.
Biotin Takviyesi Nasıl Kullanılır?
Vücut için son derece önemli ve değerli olan Biotin takviyesine kolay yollardan ulaşabilirsiniz. Öncelikle Biotin içeren besinlerin sık tüketimi ile başlayabilirsiniz. Bu ürünler; yumurta sarısı, somon, kırmızı et, sakatat, tam buğday ekmeği, ekmek mayası, ay çekirdeği, badem, fındık ve soğan gibi besinlerdir. Ayrıca eczanelerde kolaylıkla ulaşabileceğiniz Biotin takviye haplarından kullanabilirsiniz. Söz konusu hapları günde bir kere olacak şekilde gece uyumadan önce kullanabilirsiniz.
