Hem folik asit hem de B12 vitamini sağlık için gerekli
vitaminlerdir. Ancak birlikte alındığında bu B vitaminlerinin birbirleriyle
etkileşime girebilme durumları da vardır. Günde 1000 mikrogramdan fazla ek
folik asit almamalısınız. Bundan fazlası B12 vitamini eksikliği belirtilerine
neden olabilir. Bu, sinir sistemi sorunlarına ve sonunda kalıcı sinir hasarına
yol açabilir. Yetişkinlerin aslında B12 vitamini eksikliği yaşama olasılığı
daha yüksektir. 50 yaş ve üzerindeki herkes, doktoruna B12 seviyelerini kontrol
ettirmelidir. Folik asit takviyesi almadan önce bunu yapmalısınız.
Folik Asit Cilt Kuruluğu Yapar Mı?
Tüm B vitaminlerinde olduğu gibi, folik asit de vücuttaki
enerji üretiminde ve hücresel metabolizmada başrolü oynar ancak aşırıya kaçmak
zararlı olabilir. Yapılan araştırmalara göre bu vitaminin çok fazlasının geri
tepebileceği ve sonunda daha fazla sivilceye yol açabileceği kuru, yamalı bir
cilt bırakabileceği bulunmuştur.
Cevizde Folik Asit Var Mı?
Ceviz folik asit içermektedir. 28 gram ceviz yaklaşık 28
mikrogram folik asit içerir. Bu miktar günlük folik asit ihtiyacının %7’sini
karşılamaktadır.
Folik Asit Çarpıntı Yapar Mı?
Folik bazı insanlarda aldıkları takviyeye göre baş ağrısı,
kalp çarpıntısı, dil ağrısı ve davranış bozukluklarına neden olabilir. Bunun
yanı sıra ise diyetinizde yeterince folik asit almıyorsanız veya gereksinimler
artarsa eksiklikler de oluşabilir.
Folik Asit Çocuğa Zarar Verir Mi?
Folik asit ne kadar önemli olsa da çok fazla alınması
sorunlu olabilir. Araştırmalar, çok fazla folik asit tüketmenin fetal büyümede
bozulma, astım ve otizm gibi çocukluk hastalıkları riskinde artış ve bazı
kanser hücrelerinin büyümesini teşvik etme gibi bazı olası olumsuz etkilerine
işaret etmektedir.
Folik Asit Vücutta Depolanır Mı?
Folik asit, suda çözünen bir B vitamini türüdür. Bu, folik
asitin vücudun yağ dokularında depolanmadığı anlamına gelir. Kalan vitamin
miktarları vücudu idrar yoluyla terk eder. Folik asit vücutta büyük miktarlarda
depolanmadığından, folik asit açısından düşük bir diyet yedikten sadece birkaç
hafta sonra kan seviyeleriniz düşecektir.
Folik Asit Doğal Yolla Nasıl Alınır?
Folik asit, birçok gıdada bulunan bir B vitaminidir. Folatın
yapay formuna folik asit denir. Folik asit ayrıca folacin ve B9 vitamini olarak
da bilinir. Folik asit; vücutta sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin oluşmasına,
bebeklerde spina bifida gibi nöral tüp defektti adı verilen doğum kusuru
riskinin azaltılmasına yardımcı olur. Folik asit, birçok gıdada küçük
miktarlarda bulunur. Brokoli, brüksel lahanası, bahar yeşillikleri, ıspanak,
bezelye, nohut ve barbunya gibi doğal yollarla folik asit ihtiyacınızı
karşılayabilirsiniz.
