Ayrıca bütün bunların dışında uyku da en temel ihtiyaçlarımızdan birisi. Uyku hem dinlenebildiğimiz, hem günün yorgunluğunu çıkarabildiğimiz, hem de enerji depolayabildiğimiz bir dinlenme biçimi. Günde en az 5-6 saatlik uyku uyumamız şart. Ancak uyku uyumanın da bir dengede olması gerekiyor. Çünkü çok yemek yediğimizde nasıl karnımız ağrıyor, hazımsızlık yaşıyoruz. Ya da az yemek yediğimizde enerjimiz düşüyor, halsizleşiyoruz. Aynı şekilde normal olması gerekenden çok uyuduğumuzda ya da az uyuduğumuzda da vücudumuza bazı zararlar veriyoruz. Bunun için uzmanlara göre, yetişkin bir insanın günde uykuya ayıracağı ortalama vakit 6 ile 8 saat arasında olmalı. Tabi bu aslında bünyeden bünyeye de değişiklik gösteriyor. Çünkü bazı kişiler daha az uyku ile yetinebiliyor, ya da 8 saatten daha fazla uyuma ihtiyacı hissediyor. Uyku süresinin kaç saat olduğu kadar, hangi saatler arasında uyunduğu da çok çok önemli. Yapılan araştırmalara göre bazı saat diliminde uyku çok daha verimli iken, bazı saat dilimlerinde uyumak vücuda zarar verebiliyor. Uyku kalitesi denilen şey de aslında tam olarak bu. Düzenli saat diliminde ve ortalama 6-8 saat uyumak. Bazı kişiler özellikle mevsim geçişinin olduğu bu günlerde, çok fazla uyuduğunu ve uyumaya doymadığını dile getiriyor. Çok aşırı uyumak ve buna rağmen enerji toplayamamak, daha fazla uyuma isteğinin olması bazı hastalıkların ve problemlerin habercisi olabilir. Aşırı uyumak hakkında merak ettiğiniz her şeyi yazımızın devamında bulabilirsiniz.
Çok Uyumak Baş Ağrısı Yapar Mı?
Çok uyumanın baş ağrısına neden olup olmadığı merak edilmekte. Çok uyku uyumak baş ağrısına neden olabilir. Yapılan bazı bilimsel araştırmalara göre günde 8-9 saatten fazla uyumak, beyindeki mutluluk hormonu olan serotonin salgılanmasını önlüyor. Bundan dolayı beyindeki kan akışı zayıflıyor ve baş ağrısı ortaya çıkıyor. Ayrıca uyandıktan sonra kişide baş ağrısının yanında baş dönmesi, sersemlik, halsizlik, bitkinlik, mide bulanması ve ağızda buruk tat hissi de olabiliyor. Uzmanlara göre günde ortalama olarak 6-8 saat uyumak gerekiyor. Uykuyu düzene sokmak için düzenli aralıklar belirlenmeli, uyku saatleri aksatılmamalı, bol miktarda su içilmeli, uyunan odada ışık, ses ve bunun gibi dikkat dağıtıcı ögeler olmamalı. Düzenli uyku uyuyan kişilerde baş ağrısı şikayetleri olmamaktadır.
Çok Uyumak Baş Döndürür Mü?
Çok uyumanın pek çok zararı vardır. Çok uyuyan kişiler uyandıkları zaman baş ağrısı, baş dönmesi, sersemlik ve halsizlik gibi sıkıntılar ile karşılaşabilirler. Ayrıca çok uyuyan kişiler genellikle gün içerisinde yorgunluk, bitkinlik, dikkat dağınıklığı ve konsantrasyon güçlüğü yaşarlar. Odaklanma problemi, konuşmada ve kafayı toparlamada güçlük, konuşma bozukluğu, anlama ve dinlemede sorun yaşayabilirler. Bu da kişinin iş ya da okul hayatında başarısız olmasına, dikkatsizlik nedeniyle hata yapmasına yol açar. Ayrıca baş dönmesi ciddi bir sorundur. Çünkü aniden düşebilir ve kafanıza darbe alabilirsiniz. Bu nedenle uyku süresi gerçekten çok önemlidir ve en fazla 6-8 saat olmalıdır. Eğer 6-8 saat uyku size yeterli gelmiyor ve gün içerisinde sürekli uykulu oluyorsanız, nöroloji doktoruna gitmenizi öneririz.
Çok Uyumak Boy Uzatır Mı?
Halk arasında günde normalden çok fazla uyumanın boy uzamasına yardımcı olup olmadığı çok tartışılmaktadır. Gelişim çağındaki çocuklarda gece uykusu, yetişkinlere göre daha önemlidir. Çünkü gece uyku sırasında, karanlıkta büyümeyi artıran hormon salgılanıyor. Bu da kemiklerin gelişimine yardımcı oluyor ve boy uzatıyor. Bu sebeple çocukların en geç saat 21:00’e kadar uyumuş olması gerekiyor. Gelişim çağındaki bir çocuk için saat akşam saat 21:00 ve sabah 06:00, 07:00 saatleri arasında uyuması gerekiyor. Ayrıca çocuklarda boy uzatması için ip atlamak, basketbol oynamak ve esneme-germe hareketleri yapmak gerekiyor.
Çok Uyumak Beyne Zarar Verir Mi?
Yetişkin bir birey günde ortalama olarak 6-8 saat kadar uyuması gerekiyor. Normalden az uyumak nasıl vücuda zarar veriyorsa, normalden fazla uyumak da beyne zarar veriyor. Normalden çok fazla uyumanın zararları:
· Çok uyumak Alzheimer riskini artırıyor. Ayrıca çok uyumanın depresyon, kaygı bozukluğu ve stres gibi psikolojik sorunlardan kaynaklı olduğu biliniyor.
· Çok uyumak diyabet, obezite, kalp hastalıkları ve kronik hastalıklara yol açıyor.
· Çok uyumak sırt ve bel ağrılarını tetikliyor. Ayrıca boyunda tutulmaya neden oluyor.
· Çok uyumak baş ağrısına ve baş dönmesine yol açıyor. Bu nedenle gün içinde sersemlik, halsizlik ve dikkat dağınıklığı oluşuyor.
