Karbonhidrat yönünden oldukça düşük besinler içeren New York diyeti, protein ağırlıklı bir beslenmeyi ele almaktadır. Bu diyette günde en az bir saat hareket etmek şarttır. Çünkü New York tarzı diyet, fiziksel aktivite ile 2 haftada 8 kilo vermeyi amaçlamaktadır. Diyetin bir diğer önemli kuralı ise saat 19.00’dan sonra bir şey yememektir.
New York Diyeti Kilo Verenler Var Mı?
New York diyeti ile birçok ünlü isimde dahil olmak üzere kilo verdiğini söylemektedir.
New York Diyeti Menüsü Neler İçerir?
Üç günlük New York diyetinin içeriğini şu şekilde sıralayabiliriz:
1. Gün
Kahvaltı;
1 dilim peynir,
2 kaşık humus ya da yoğurt ile birlikte 1 küçük boy dilimlenmiş havuç,
Bitki çayı ya da kahve.
Ara Öğün;
2 kaşık humus ya da yoğurt ile beraber dilimlenmiş bir havuç.
Öğle;
Hindili yarım dilim sandviç,
1 kase sebze çorbası.
Ara Öğün;
1 fincan ya da 2 yemek kaşığı çiğ yağlı tohum.
Akşam;
150-200 gram ızgara, fırında ya da çiğ balık,
Izgarada ya da buharda pişmiş brokoli,
3 yemek kaşığı esmer ya da kepekli pirinç pilavı.
Ara Öğün;
Ev yapımı meyveli buz ya da şekersiz jöle.
2. Gün
Kahvaltı;
1 su bardağı yulaf,
1 su bardağı süt,
1 yemek kaşığı tarçın,
Bitki çayı ya da kahve.
Ara Öğün;
30 gram dil peynir,
1 elma.
Öğle;
85-90 gram ton balığı,
4 adet çavdarlı kraker,
Domates ve marul.
Ara Öğün;
Küflü peynir, dip sosa banılmış kereviz sapı ve havuç.
Akşam;
Hindistan yağı ile pişirilmiş körili tavuk,
Fırında tat patates,
Karışık yeşil salata.
Ara Öğün;
1 çay bardağı yoğurt.
3. Gün
Kahvaltı;
1 bardak domates suyu,
1 dilim glütensiz ya da tam tahıllı ekmek,
2 adet tavada kızartılmış vejetaryen sosis,
Bitki çayı ya da kahve.
Ara Öğün;
1 adet armut,
1.5 çay bardağı tam yağlı süt.
Öğle;
Ispanak salatası,
1 adet haşlanmış yumurta,
1 kaşık keçi peyniri ya da lor peynir,
100-120 gram tavuk göğsü parçası.
Ara Öğün;
1 çay bardağı tuzsuz lor peynir.
Akşam;
Izgara ya da fırın pirzola,
Beyaz peynirli, domatesli, zeytinli ve salatalıklı yeşil salata.
Ara Öğün;
Bitki çayı.
New York Diyeti Nasıl Yapılır?
New York diyetinde karbonhidrat açısından oldukça düşük ve protein açısından oldukça zengin olan besinler tüketmelisiniz. Gün içerisinde en az bir saat hareket etmelisiniz.
New York Diyeti Zararlı Mı?
New York diyeti sırasında düşük kalori alımı sebebi ile yağlarınız ile birlikte kaslarınızda da azalma görebilirsiniz. Ayrıca kronik bir hastalığı bulunan ve gebe kadınlar bu diyeti uygulamamalıdır.
New York Diyeti Cinselliği Etkiler Mi?
New York diyetinin cinselliği etkilediği yönünde bir olgu bulunmamaktadır.
New York Diyeti Zencefil İçerir Mi?
Yapılan araştırmalara göre zencefilin yağ yakımını hızlandırdığı kanıtlanmıştır. Bu duruma göre zencefili yaptığınız tüm diyetlerde kullanabilirsiniz.
