Leptin diyetinde yemek konusu için herhangi bir kısıtlama
bulunmamaktadır. Bu yönü ile leptin diyeti, bilinen tüm diyetlerden
ayrılmaktadır. Bu diyetin amacı, kişiye hangi besinleri ne zaman tüketmesi
gerektiğini öğretmektedir. Doğru besinler uygun saatlerde ve belirli
miktarlarda tüketildiği zaman kişi hızlı ve kolay bir şekilde kilo vermektedir.
Leptin Diyeti Ara Öğünleri Nelerdir?
Leptin diyetinde, akşam yemeğinden sonra ara öğün
verilmemesi ve kahvaltıda mutlaka protein içerikli besinler tüketilmesi
gerekir. Buna göre leptin diyetinin akşam yemeklerinde biftek, tavuk ve balık
gibi doyurucu besinler tüketilmesi gerekir.
Leptin Diyeti Çayı Nasıl Nelerdir?
Leptin diyetinde her türlü bitki çayı tüketebilirsiniz.
Leptin Diyeti Faydaları Nelerdir?
Leptin diyeti, kişilerin sağlıklı bir şekilde kilo
vermesiniz sağlamaktadır. Diğer diyetlere oranla daha kolaydır ve vücuda zarar
vermemektedir. Leptin diyeti ile zayıflayan kişiler daha hızlı kilo
vermektedir. İlk birkaç günün ardından sık sık açlık hissi hissetmezsiniz. Kas
kütlesi oluşturabilirsiniz.
Leptin Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?
Leptin diyeti ile bir hafta içerisinde yaklaşık olarak 2
kilo verebilirsiniz. Kilo vermek için leptin diyetini düzenli olarak
uygulamanız gerekir. Ayrıca leptin diyetini uzaman bir kişi ile birlikte
aksatmadan uyguladığını zaman, bir hafta içerisinde 2 kilodan daha fazlada
verebilirsiniz.
Leptin Diyeti Sağlıklı mı?
Leptin diyeti son zamanlarda beslenme programlarının
gündeminden düşmeyen bir diyet programıdır. Vücutta sağlıklı bir kilo kaybı
için uygulanmaktadır. Açlık ve tokluk hissinin hedeflenmesini sağlayan leptin
diyeti, bir beslenme uzmanı kontrolünde yapılmalıdır.
Leptin Diyetini Bozan Şeyler Nelerdir?
Diş fırçalamak, sakız çiğnemek, sigara içmek, yemeğin tadına
bakmak ve lokma halinde ağıza alınan besinler leptin diyetini bozmaktadır.
Beyin bunları yemek olarak algılar ve insülin salgılar.
Leptin Diyeti Metabolizmayı Nasıl Etkiler?
Leptin alıcıları vücudunuzun her yerine dağılır, ancak bu
hormonun en aktif olduğu yer beyninizdir. Yemek yediğiniz zaman vücudunuzun her
yerindeki yağ hücreleri bu hormonu salgılamaktadır. Alıcılar aracılığı ile
beynin iştahını kontrol eden hipotalamusa iletilmektedir.
Doğru şekilde yapıldığı zaman leptin diyeti, yağ
stoklarınızdan yararlanır ve onları azaltır. Ancak leptin diyetini doğru bir
şekilde yapmadığınız sürece yemeye devam edersiniz çünkü kendinizi yeterince
yememiş hissedersiniz.
Leptin Diyetinde Egzersiz
Kilo vermek için yapılan bu diyette düşük kalorili
beslenmeniz gerekmediği için düzenli egzersizler yapmak size daha iyi ve daha
hızlı sonuçlar verecektir. Koşu, merdiven tırmanma, yürüyüş, ip atlama ve
mukavemet eğitimi kilo vermenizi hızlandırmaktadır.
Güç antrenmanına başlamadan önce kaç kilo verdiğinizden emin
olmalısınız. Güç eğitimi kas kütlesi oluşturmaktadır ve ilk önce yağ
kaybetmeden kas yapmaya başlarsınız. Böylece zayıflama sonuçlarınızı
göremeyebilirsiniz.
