Yağ kaybının en belirgin olduğu ilk dört haftada, özellikle
erkeklerde kollarda olduğunu dile getirmişlerdir.
Yağ yakımı ilk 15 dakikadan sonra başlamaktadır. Yağ
yakımının gerçekleşmesi için egzersizden en az 2 saat öncesinde yemek yenilmesi
gerekmektedir. Yani tok olmak yağ yakım süresinin başlamasını geciktirecektir.
Yağ yakmak için uzun süreli egzersiz yapmak doğru olmadığını unutmamak gerekir.
Kilo Verirken Çatlak Oluşur Mu?
Zayıflama sağlıklı yollardan olmadığında, hızla verilen
kilolar deride sarkma, karın, bacak ve kalçalarda çatlaklar oluşturduğu
gözlemlenmiştir. Cilt çatlakları ergenlik döneminde hızlı kilo alıp verme
durumlarında ya da hamilelik gibi durumlarda ortaya çıkan bir cilt problemi
olarak karşımıza çıkmaktadır. Daha çok kadınlarda olsa da erkeklerde de
gözlemlenebilen bir durumdur.
Kilo Verirken Çatlak Oluşmaması İçin Ne Yapmalı?
Bol C vitaminli yiyecekleri beslenmenizden eksik etmemek
çatlak oluşmasının önüne geçer. Yeşil biber, kırmızı biber, nar, portakal,
mandalina, limon derinin elastikiyetini koruyan yiyecekler olarak
bilinmektedir. E vitamini ile cildi nemlendirmeyi unutmamalısınız. Badem,
fındık, ceviz ve fıstık çatlakların önlenmesinde iyi sonuçlar vermektedir.
Kilo Verirken Çikolata Yenir Mi?
Diyet yaparken de çikolata tüketmek mümkündür. Ortalama bir
değer vermek gerekirse 10 gram yani 2 kare çikolatada yaklaşık olarak 50-60
kalori bulunduğu bilinmektedir. Bu miktar günlük tüketimde kilo alımına veya
kilo vermenin durmasına sebep olmaz. Çikolata, mutluluk verme özelliğinin yanı
sıra sağlıklı beslenme düzeninin bir parçası olduğunda vücut için de faydalı
bir besin olarak karşımıza çıkmaktadır.
Kilo Verirken Yüzün Çökmemesi İçin Ne Yapmalıyız?
Yüzünüzün çökmemesi için sporu kesinlikle bırakmamak
gerekir. Yüzde yağ kaybı olurken kas kaybının da olması çökme sorununu meydana
getirebilir. Güneş ışınlarına fazla miktarda maruz kalan kişilerde çökme daha
sık gerçekleşmektedir. Sigara tüketimi de kilo vermenin yanında yüzün
çökmesinde bir etkendir.
Kilo Verirken Duraklama Dönemi Ne Kadar Sürer?
Kilo vermeye çabalayanların sık karşılaştıkları bir durum da
ilk 5-10 kiloyu kolayca verdikten sonra baskülün artık oynamadığı bir durakalma
döneme girilmesidir. Duraklama denilen plato dönemi genellikle üç hafta kadar
devam edebilmektedir. Artık daha yoğun çalışsanız ve daha az kalori alsanız
bile vücut daha az kalori yaktığından kilo veremediğinizi gözlemleyebilirsiniz.
Kilo Verirken Duraklama Döneminde Ne Yapılmalı?
· Egzersizleri arttırıp, düzenli olarak
yapmaya gayret etmek duraklama döneminde yapılması gerekmektedir.
· Diyet
listesinde yapılması gereken değişiklikleri Beslenme ve Diyet Uzmanı ile
görüşerek düzenlemek gerekmektedir.
· Ara
öğünler, önerilen şekilde abartıya kaçmadan yapılması gerekmektedir.
· Su
içmeyi ihmal etmemeniz gerekir. Bu dönemde su çok önemlidir.
Kilo Verirken Yumurta Yenir Mi?
Haşlanmış yumurta hem tok tutma özelliği olduğu için hem de
az kalori değerine sahip olduğu için genellikle diyet listelerinde yer
almasıyla bilinmektedir. Eğer fitness ya da kardio çalışıyorsanız haşlanmış
yumurtayı beslenme listenizde mutlaka bulunması gerektiğini aklınızdan
çıkarmamanız gerekir.
