Belirli aralıklar ile karşılaşılan hazımsızlık rahatsızlığı ile doğru beslenme ve düzenli egzersizler ile geçmektedir. Hazımsızlığa neden olan yiyeceklerden uzak durmak, öğün aralarını çok açmamak ve lif ağırlıklı beslenmek hazımsızlık için alınacak en basit önlemlerdendir. Bu sebeple hazımsızlığı olan kişilerin sıralanan içecek ve yiyeceklerden mümkün olduğu kadar uzak durması gerekir;
Alkol ve sigara,
Gazlı ve asitli içecekler,
Baharatlı ve aşırı yağlı içecekler,
Kafein içeren içecekler.
Patates kızartması ya da fast food ürünlerin içerisinden yapay katkı maddeleri bulunmaktadır. Doğal olmayan bu maddeler, mide tarafından tam olarak sindirilmemektedir. Bu sebeple ortaya hazımsızlık çıkmaktadır.
Beslenmenin yanı sıra gün içerisinde hareket miktarının arttırılması da hazımsızlığa engel olmaktadır. Bu sebeple öğle saatleri içerisinde yapılacak olan egzersizler, sindirim organlarının harekete geçmesini sağlamaktadır. Özellik akşam yemeği sonrasında yapılan hafif tempolu yürüyüşler, hazımsızlığın kolay bir şekilde atılmasına yardımcı olmaktadır.
Hazımsızlık İçin Bitkisel Çözüm
Hazımsızlığa iyi gelen bitkiler bulunmaktadır. Bu bitkileri şu şekilde sıralayabiliriz;
Zencefil,
Nane çayı,
Rezene çayı,
Limonlu su,
Ananas,
Maydanoz,
Salatalık.
Hazımsızlık Giderici İlaçlar
Bazı kişilerin fayda gördüğü ilaçlardan, bazı kişiler fayda göremeyebilir. Bu sebeple doktor kontrolü yapılmalıdır. Gerektiği zamanlarda ilaç değişiklikleri yapılabilir. Hasta kişilerde tedavi yiyecek ve içecek değişiklikleri ile desteklenmelidir.
Hazımsızlık İçin Çay
Çoğunlukla yemek yemeyi seven kişilerde meydana gelen hazımsızlık, sindirim sisteminde yağlı ve ağır yemeklerin sindirilmemesinden kaynaklanmaktadır. Günümüzde birçok kişinin çok sık şekilde yaşadığı bir sağlık sorunu olan hazımsızlık, bazen evde yapılan müdahaleler ile geçse de bazen doktor tarafından yapılması gereken tedavi gerektirebilir.
Evde yapabileceğiniz ve hazımsızlık sorununuza iyi gelecek doğal çayları şu şekilde sıralayabilir;
Karbonatlı su,
Zencefil çayı,
Rezene çayı,
Tarçın çayı.
Hazımsızlık Neden Olur?
Çoğunlukla beslenme alışkanlıklarının sebep olduğu hazımsızlığa basit yöntemler ile çare bulunmaktadır. Yemek yeme sırasında yapılan bazı yanlışlıklar, şişkinliğin daha fazla yaşanmasına sebep olmaktadır.
Beslenme sırasında, yemekler ağız açık bir şekilde çiğnenmemeli ve her zaman ağız kapalı bir şekilde yemek yenmelidir. Bu durum yemek yenme sırasında daha az hava yutulmasını sağlar ve gaz oluşma riskini aza indirir.
Çok baharatlı yemekler tercih edilmemelidir ve akşam yemeğinden sonra geceleri yemek yenmemelidir. Alkol ve sigara alışkanlıkları bırakılmalıdır. Yemek yerken içecek içilmemeli, yemeğin sonunda içilmelidir.
Sebzeleri çiğ tüketmekte hazımsızlığa neden olmaktadır. Bu sebeple sebzeler tüketilmeden önce haşlanmalıdır. Domates ve turunçgiller gibi asit oranları yüksek olan besinler daha az tüketilmelidir. Bu öneriler uygulandığı zaman şişkinlik, hazımsızlık ve gaz sorunlarında azalmalar görülmektedir.
