- Gazlı İçecekler:
Karbonatlı içecekler şişkinliğe neden olabilir.
- Karbonhidrat Ağırlıklı Besinler: Beyaz ekmek, makarna, pirinç gibi işlenmiş karbonhidratlar şişkinliğe
katkıda bulunabilir.
- Laktos İntoleransı: Süt ve süt ürünleri laktos intoleransı olan kişilerde şişkinliğe neden olabilir.
Hangi Besinler Şekeri Düşürür?
- Kan Şekerini Dengede Tutan Besinler: Tam tahıl ürünleri, sebzeler, protein kaynakları.
- Sağlıklı Yağlar: Avokado, zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar kan şekerini dengede tutabili
Hangi Besinler Şekeri Yükseltir?
- Yüksek Glikemik İndeksli Besinler: Beyaz ekmek, şekerli içecekler, şekerli atıştırmalıklar.
- İşlenmiş Karbonhidratlar: Beyaz pirinç, makarna gibi işlenmiş karbonhidratlar hızlı bir şekilde şekerin yükselmesine neden olabilir.
Hangi Besinler Şeker İçerir?
- Şekerli İçecekler: Gazlı
içecekler, meyve suları, enerji içecekleri.
- Şekerli Atıştırmalıklar: Şekerli çikolata, şekerleme, bisküvi gibi atıştırmalıklar.
- Hazır Gıdalar: Hazır soslar, ketçap gibi birçok hazır gıda şeker içerebilir.
Hangi Besinler
Şeker Hastası Yapar?
- Yüksek Şeker İçeren Besinler: Şekerli içecekler, şekerli atıştırmalıklar,
tatlılar.
- Yüksek Karbonhidratlı Yiyecekler: İşlenmiş karbonhidratlar, beyaz ekmek, beyaz
pirinç gibi yiyecekler.
- Doymuş Yağlar: Aşırı miktarda doymuş yağ içeren besinlerin şeker hastalığı riskini artırabileceği belirtilmektedir.
Her bireyin sağlık durumu farklıdır, bu
nedenle özellikle şeker hastalığı gibi durumlar söz konusu olduğunda, bireysel
ihtiyaçlara uygun bir diyet belirlemek için bir sağlık profesyoneli ile
görüşmek önemlidir.
