Yulaf Ezmesi Faydaları Nelerdir?

Yulaf Ezmesi Faydaları Nelerdir?

Yulaf ezmesi, diyet ve kilo verme sürecinde bulunan kişiler için doyurucu ve tok tutma özelliği ile sık tercih ediliyor. Ayrıca içeriğinde bulunan yüksek yulaf oranı ile sporcular tarafından da yaygın tercih sebebi olmuştur. Yulaf ezmesi tarifleri çeşitlendirilebilir. Yulaf ezmesi yapmak için; 4 yemek kaşığı yulaf, 1 su bardağı su, 1 çay bardağı süt, 1 adet orta boy muz, yarım çay kaşığı tarçın, 1 yemek kaşığı kuru üzüme ihtiyacınız olacaktır. Söz konusu malzemelerin yerine damak tadınıza göre farklı meyveler ve baharat tercihi koyabilirsiniz. Küçük bir tencerenin içerisine yulafları su ve sütü ilave edin. Kısık ateşte ağır ağır pişirin. Yulaflar şişip yumuşadıktan sonra içerisine muz, kuru üzüm ve tarçını ilave edin. Yulaf ezmeniz bu şekilde hazır olacaktır.

Yulaf Ezmesi Faydaları Nelerdir?

Yulaf ezmeleri fiziksel anlamda faydaları ile sık tercih ediliyor. Buna göre yulaf ezmesi faydaları;

Kalsiyum, demir, potasyum gibi pek çok yararlı mineralin yanında E vitamini ve B grubu vitaminleri de içermektedir.

Bağışıklık sisteminin güçlenmesine destek olur.

İçeriğinde bulunan besin lifi ve beta glukan aracılığı ile sindirim sisteminin sağlıkla çalışmasına yardımcı olur.

Kabızlık sorunu yaşayanlar için düzenli tüketim sonunda kalıcı çözüm sağlar.

Kan şekerinin dengelenmesinde yardımcı görevi görür.

Tok tuttuğu için kilo verme sürecini hızlandırır.

Sinir sisteminin çalışmasına destek olur.

Uykusuzluk sorununa iyi gelir.

Yulaf Ezmesi Kaç Kaloridir?

Yulaf ezmesi uzun vadeli süreçte tok tutma, doyurucu olma özelliği ile özellikle kilo verme ve form tutma sürecinde olan kişiler tarafından yaygın anlamda tercih edilmektedir. Bu sebeple yulaf ezmesi popülerliğini ele almış bir form ürünü olarak liste başına geçmiştir. Buradan hareketle yulaf ezmesi kaç kalori olduğu diyet sürecinde olan kişiler tarafından araştırma konusu olmuştur. Sade yulaf ezmesinin 100 gramında 67,6 kaloridir. Ancak yulaf ezmesinin içerisine eklenen bal, tarçın ve meyve ürünleri ile 100 gramlık bir yulaf ezmesi porsiyon olarak 389 kaloriye kadar çıkabilmektedir.

Yulaf Ezmesi Bozulur Mu?

Yulaf ezmesi pişmiş şekilde doğru bir biçimde saklanırsa 5 gün kadar bozulmadan muhafaza edilebilir. Yulaf ezmesini buzdolabında ve derin dondurucuda saklayabilirsiniz. Buzdolabında sakladığınız yulaf ezmesini 5 gün içerisinde tüketmelisiniz. 5 gün içerisinde tüketilmemiş yulaf ezmesi bozulur. Bozulmuş yulaf ezmesini tüketmemeye özen göstermenizde fayda var.

Yulaf Ezmesi Gluten İçerir Mi?

Gluten alerjisi günümüzün yaygın rastlanan alerjik reaksiyon durumları arasında yer alıyor. Ayrıca günümüzde beslenme alışkanlıklarının değişmesi ile glutensiz yaşama geçmiş pek çok insan bulunuyor. Bu kişiler için yulaf ezmesinin gluten içerip içermediği merak konusu haline dönüşüyor. Buna göre yulaf ezmesi özünde gluten içermeyen bir üründür. Ancak yulaf ezmesinin içerisine eklenen süt ve harici ürünler gluten içerebilir. Bu konuda yulaf ezmesinin içerisine eklediğiniz ürünlerin gluten içermediğine dikkat etmeniz yerinde olacaktır.