Pilates Topu Neye Göre Seçilir?
Pilates evde yapılması en kolay spor türüdür. 20. yüzyılın en yeni sporlarındandır. Kilo vermek isteyenler, vücut esnekliğine önem verenler, nefes egzersizleri yapmak isteyenler ve duruş bozukluklarını düzeltmek isteyenler tarafından ilgi ile karşılanmaktadır. Pilates ekipman gerektirmediği gibi uygun malzemelerin tedariki durumunda ekipmanla da yapılabilir. Pilateste en önemli malzeme kuşkusuz pilates topudur. Pilates topları, egzersiz topları olarak da bilinmektedir. Pilates topu, farklı boy ve ebatlardadır. Her kişinin boyuna uygun bir pilates topu vardır. Pilate stopu alırken boyunuza uygun olanı tercih etmelisiniz. Hamile bireyler için piyasada farklı özellikte satışı yapılmaktadır. Pilates topu ile tüm vücudunuzu çalıştıran bir üründür. Vücut kaslarının gelişimi için oldukça önemlidir.
Pilates Topu Neye Göre Seçilir?
Pilates topu almak isteyen kişiler oldukça farklı toplarla karşılaşabilir. Öncelikle alacağınız pilates topları yumuşak bir dokuya sahip olmalıdır. Pilates topları kişinin boyuna uygun olmalıdır. Piyasada 55 santimetre, 65 santimetre ve 75 santimetre boylarında toplar satılmaktadır. Boyunuz 1,50-1,60 arasında ise 55 cm topları, boyunuz 1,60-1,70 arasında yer alıyorsa 65 cm ebatında ki pilates toplarını tercih etmelisiniz. Eğer boy aralığınız 1,70-1,85 arasında bir değer ise 75 cm olan pilates toplarını satın almalısınız. Yanlış pilates topu tercihi hareketlerinizde zorluk yaşamanıza neden olabilir.
Pilates Topu Evde Nasıl Kullanılır?
Pilates topu kullanımı oldukça basittir. Başlangıçta top ile birlikte yapılan hareketlerde denge sorunu yaşamanız oldukça normaldir. Ancak birkaç denemede bu sorunu aşacağınızdan eminiz. Pilates topuyla yapılan en bilindik hareket köprü oluşturmadır. Öncelikle yere uzanın ve ayaklarınızı pilates topunun üzerine koyun. Şimdi topun üzerine yürüyormuş gibi ayaklarınızı karın bölgenize doğru çekip bırakın. İşte hareket oldukça kolay. Şimdi biraz zor bir hareket geliyor. Pilates topunu alın ev sırtınızı topa yapıştırın. Dizlerinizden destek alarak kalçanızın havada kalmasını sağlayın. Dambılınız varsa alinize alın ve kollarınızı sağa-sola açın. Eğer dambılınız yok ise su dolu küçük şişelerde işinizi görecektir. Topu ellerinizin arasına alıp yat-kalk hareketi de pilates topuyla yapabileceğiniz basit bir harekettir.
Pilates Topu Faydalı Mı?
Pilates topu, pilates yapmak isteyenler için oldukça önemli bir ekipmandır. Bilinmeyen pek çok faydasıda bulunmaktadır. Pilates topu denge sağlamada etkilidir. Denge kurma kabiliyetinizi geliştirir. Top üzerinde yapılan yavaş hareketler ile daha fazla yağ yakımı olur. Ayrıca kaslarınız daha fazla güçlenir. Üzerinde yapılan hareketler sayesinde daha sıkı bir kalçaya sahip olmanız mümkündür.
Pilates Topu Boy Uzatır Mı?
Boy uzatmak, birçok kısa boya sahip olan insanın rüyasıdır. Boy uzatmak için her türlü yöntem mubahtır kuralı geçerlidir bu kişilerde. Pilates topunun da boy uzatıp uzatmayacağı merak konusudur. Boy uzunluğu, genetik bir özelliktir. Kemiklerin uzunluğu ile ilgisi vardır. Pilates veya pilates topu elbette boy uzatmaz. Ancak pilates duruş bozukluklarını düzeltmeye yardımcı bir spordur. Pilates topu kullanarak yapacağınız hareketler sayesinde bu bozukluklardan kurtularak gerçek boy uzunluğunuza kavuşabilirsiniz.
