Hangi Besinler Vücutta Yağ Yapar?
- Meyve suları
- Gazlı içecekler
- Şekerlemeler
- Mısır şurubu
- Reçeller
- Fast food ürünleri
Kilo vermeye yardımcı birçok besin bulunurken,
metabolizmamızı hızlandırıp yağ yakımını arttıracak çokça besin de mevcuttur. Bunlara
örnek olarak;
Tarçın: Kan
şekerini düzenleyerek, yağ ve kilo kaybını destekler.
Keten Tohumu: Omega
bakımından zengin olan keten tohumu, yağ yakımını hızlandırmakla kalmaz, aynı
zamanda vücudun yağ depolamasını da önler. Menopoz sonrası yağların yakımında
da ekstra etkilidir. Fakat, meme veya rahim kanseri olanların veya riski
bulunanların, kan sulandırıcı ilaç kullanan kişilerin keten tohumu kullanması
tavsiye edilmemektedir.
Hindistan Cevizi
Yağı: Vücudun depolamak yerine enerji için harcadığı bu yağ çeşidinin
günlük 2 yemek kaşığı kullanıldığında, göbek yağlarının azalmasında önemli bir
rol oynadığı bilinmektedir.
Zencefil: Yağ
yakımını destekleyici baharatlardan biri olan zencefil, metabolizmayi %20
arttırarak, yağ yakımını destekler.
Yeşilçay: İçeriğinde
çokça fenolik bileşikler olan ve içerdiği kafein miktarı sayesinde kilo kaybını
kolaylaştıran yeşil çağ, günde en fazla 2 bardak içildiğinde yağ yakımına destek
olur.
Türk Kahvesi: Şeker ve yağ yakımında önemli ölçüye
sahiptir. Dengeli tüketildiğinde kilo vermeye de yardımcı olur.
Elma Sirkesi: Sindirim
sorunlarını çözen ve kan kan şekerini düzenleyen bir asit türüdür. Yağ yakımında
ve kilo kaybında etkisi olan önemli bir faktördür.
Limon: Sabahları
aç karnına, ılık su ile tüketildiğinde metabolizma hızlandırır ve yağ yakımını
destekler.
Meyveler: Nar,
ananas, kırmızı meyveler, kivi, greyfurt ve avakado gibi meyveler; vitamin,
mineral ve antioksidan açısında yüksek olup, düşük kaloriye sahip ve uzun süre
tokluk sağlayan besinler arasında yer alırken yağ yakımını destekledikleri de
bilinmektedir.
Yağ Yakan Sebzeler Nelerdir?
Yeşil sebzelerin, yağ yakımına ve kilo vermeye olan etkileri
önemli ölçüdedir. Yağ yakmaya yardımcı olan sebzelere örnek olarak:
- Lahana
- Ispanak
- Roka
- Maydonoz
- Kuzu Kulağı
- Ve tüm yeşillikler örnek olarak verilebilir.
Vücuttaki Yağları En Hızlı Ne Yakar?
Beslenmenin yanı sıra, rutinimize spor da eklenirse,
gittiğimiz yolda daha hızlı sonuç alabiliriz. Fakat dersek ki, spor yapmadan
daha hızlı bir sonuç almak istiyoruz;
· Günlük almamız gereken kalori miktarının 300-400
kalori altına düşerek
· Metabolizma hızını yüksek tutarak
· Bol su içerek daha hızlı bir yol kat edebiliriz.
Limonlu Su İçmek Kilo Verdirir Mi?
Kalorisi düşük olan limona diyetlerde sıklıkla yer
verilmektedir. Her sabah ılık bir bardak suya limon sıkarak içmek, güne daha
zinde başlamamızı sağlar ve uzun süreli uygulandığında kilo vermeye etkisi
olduğu görülür.
Hangi Besinler Vücutta Yağ Yapar?
Vücutta yağ yapan besinlerin başında paketli ve işlenmiş
gıdalar yer almaktadır. Yanı sıra rafine edilmiş ve basit şeker içeren
gıdaların da vücuttaki yağlanmayı arttırdığı gözlemlenmiştir. Bu besinlere
örnek verirsek:
- Meyve suları
- Gazlı içecekler
- Şekerlemeler
- Mısır şurubu
- Reçeller
- Fast food ürünleri
1 Litre Su İçmek Kaç Kalori Yakar?
Su, vücudumuz ve hayatımız için olmazsa olmazımızdır. Günlük
içilen her bir bardak su ortalama 25 kalori yakar. ünde 10 bardak, yani 2,5
litre su içen bir kişi ortalama 250 kalori yakar.
Bol Su İçmek Vücuttaki Yağları Yakar Mı?
Su içmeyi rutin haline getirmek, vücudumuzdaki toksinlerin
atılmasına yardımcı olarak rahatlamamızı sağlar. Yağ yakımını hızlandırıp kilo
vermeye yardımcı olurken aynı zamanda cildimiz üzerinde olumlu etkileri de görülür.