Sabahın erken saatlerinde veya uyandıktan sonra ortaya çıkan
baş ağrıları, uykunun yapısını ve kalitesini etkileyen birçok ciddi uyku
bozukluğunun habercisi olabilir (obstrüktif uyku apnesi, uyku hareket
bozuklukları, uyku davranış bozuklukları, uyurgezerlik).
Sabah Uyandığımızda Neden Başımız Ağrır?
Vücudunuzun günlük görevlerini yerine getirebilmesi için
ortalama 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır. Bu süreden daha az uyursanız
vücudunuz panik moduna girmeye başlayacaktır. Biyolojik saati normal hızın
altına düşürür. Kalp atış hızının artmasına, yüksek tansiyona ve strese neden
olabilir. Tüm bu faktörler baş ağrısına neden olabilir. Bazı hafif ağrı
kesiciler ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak ağrı kesiciler ağrıyı
hafifletebilir ve yan etkilere neden olabilir. Ağrı kesicileri aç karnına
almayın. İlacın aç karnına alınması ciddi mide sorunlarına neden olabilir. Ağrı
kesici alıyorsanız ve hala hasta hissediyorsanız, 20-30 dakika şekerleme yapın.
Şekerleme yaparken saati ayarlamanız sizin için uygundur. 30 dakikadan fazla
uyumak baş ağrılarını daha da kötüleştirebilir.
Yeterince uyumamak
gibi çok uyumak da baş ağrısının tetikleyicilerinden biridir. Araştırmalar,
dokuz saatten fazla uyumanın beyindeki serotonin hormonu seviyelerini
düşürdüğünü gösteriyor. Düşük serotonin beyne giden kan akışını yavaşlatarak
baş ağrısına neden olur. Bu tip baş ağrısı en çok hafta sonları görülür. Çünkü
hafta sonları hafta içi günlerden daha iyi uyuma eğilimindeyiz. Pazartesi
sendromunun ana nedenlerinden biri pazartesi günlerine uyum sağlayamamak ve
hafta sonu uyku düzeninin bozulmasıdır. Çalar saat hem hafta sonları hem de
hafta içi için ayarlanmalıdır. Hafta içi erken kalkıyorsanız, hafta sonları
uyanma saatinizi bir saat sonraya ayarlayın.
Sabah Baş Ağrısına Ne İyi Gelir?
Sabah baş ağrısına bol su tüketimi, düzenli uyku, düzenli
beslenme, masaj, limonlu su takviyesi, ışıklı ortamlardan uzak durmak iyi
hissettirecektir.
Kahvaltıdan Sonra Baş Ağrısı Neden Olur?
Beyin yeterince şeker almadığında, vücut beyne giden kan
akışını artırmaya çalışır, bu da kan basıncının yükselmesine neden olur, mide
bulantısı ve baş ağrısına neden olabilir.
Yağlı Yemekten Sonra Baş Ağrısı Neden Olur?
Migren hastalarının çoğu ağrılarına hangi gıdaların neden
olduğunu tam olarak belirleyemez, ancak en yaygın tetikleyici gıdalar alkol ve
çikolatadır. Alkol, çikolata,
tatlandırıcı aspartam, baklagiller, Kafein içeren gıdalar, peynir, yoğurt,
monosodyum glutamat, işlenmiş etler gibi domuz pastırması, sosis, salam ve
jambon, bazı vitaminler ve bitkisel takviyeler en yaygın migren
tetikleyicileridir. Hassas kişilerde baş ağrısına neden olduğu da bilinen bir
bileşik. Kafein bunlardan biridir. Bu şaşırtıcıdır çünkü birçok baş ağrısı
ilacı aktif bileşen olarak kafein içerir. Bunun nedeni, kafeinin ağrıyı
azaltmaya yardımcı olabilecek kan damarlarını daraltmasıdır. Bununla birlikte,
düzenli kafein tüketimi vücudu ona bağımlı hale getirir.
Baş Ağrısına Hangi Koku İyi Gelir?
Lavanta, okaliptüs veya nane yağı gibi güçlü aromatik yağlar
rahatlatıcı etkileri nedeniyle baş ağrılarını azaltmak veya geçirmek için
kullanılabilecek yöntemlerdir.
Nane Koklamak Baş Ağrısına İyi Gelir Mi?
Baş ağrısını tetikleyen duyulardan biri de koku olur. Çok
güçlü ve yoğun kokular (güzel olsalar bile) baş ağrısı yapabilirler. Nane yağı
ya da eczaneden alacağınız migren taşını koklamak baş ağrınıza iyi gelebilir.
