Çinko Hangi Besinlerde Var?
Protein sentezi için önemli bir mineral olan çinko, kasları ve metabolizmayı da güçlendirici bir etkiye sahiptir. Büyüme ve gelişimde olumlu etkiye sahiptir ayrıca bağışıklık sistemiz, nörolojik fonksiyon ile üreme fonksiyonlarına da yararları vardır. Vücutta 2 ila 3 gram arasında bulunan çinkonun eksikliği bazı sorunlara yol açmaktadır. Vücudunuzda çinko eksikliğini olup olmadığını anlamanız ise oldukça basittir. Vücudunda çinko eksikliği olan kişilerin saçı ve cildi cansız bir görünüm içindedir. Özellikle saçlarda yaşanan aşırı dökülmeler çinkonun eksikliğinin belirtisidir. Tırnaklarda oluşan beyaz noktalar, ağızda sıklıkla oluşan uçuklar ve kulakların nedensiz çınlaması çinkonun yetersizliğinden meydana gelmektedir.
Çinko Hangi Besinlerde Var?
Kırmızı et ve deniz mahsullerinde çinko oranı oldukça yüksektir bu nedenle vücudunda ciddi bir çinko eksikliği olan kişilerin bu besinleri tüketmeleri gerekir. Et türevi beslenmeyenler ıspanak, semizotu gibi koyu yeşil bitkilerden de yeteri kadar çinko alabilir. Çinko bulunana besinler listesini tam olarak belirtirsek; istiridye, peynir, sığır eti, bitter çikolata, kuru fasulye, mısır, karides, Brüksel lahanası, brokoli, nohut, yoğurt, kaju, balık, buğday tohumu, ayçiçeği çekirdeği, ceviz, badem, yumurta şeklinde sıralayabiliriz.
Çinko Eksikliğinde Görülen Hastalıklar Nelerdir?
Çinko eksikliği durumunda bireylerde cinsel isteksizlik ortaya çıkar. Kas yapısını güçlendirici bir etkiye sahip olan çinkonun eksiklinde kas ağrısı ya da yorgunluk durumu gözlenebilir. Ayrıca çinkonun eksikliği daha tehlikeli rahatsızlıklarında oluşmasına zemin hazırlayabilir. Çinko eksikliği durumunda hücre yenilenmesi ve sağlıklı bölünme yapısı bozulur. Bu durum da ne yazık ki vücudun kanserle savaşını olumsuz yönde etkilemektedir. Çinko eksikliği kişilerin kansere yakalanma riskini arttırmaktadır. Özellikle cilt kanseri, kan kanseri ya da akciğer kanserinin temel nedenleri arasında çinko eksikliği yer almaktadır. Ayrıca çinko eksikliği vücutta ishal, hafıza kaybı ve dikkat bozukluğu gibi sorunlara da neden olmaktadır.
Çinko Hapı Yan Etkileri Nelerdir?
Çinko vücut için gerekli ve yararlı olduğu kadar fazla ya da bilinçsiz olarak alındığında bazı yan etkilere neden olabilir. Çinko eksikliğinin giderilmesi için alınan çinko hapları bulantı, kusma, ishal, mide ağrısı gibi sorunlara yol açabilir. 40 mg'ı aşan çinko takviyeleri yüksek ateş, öksürük, baş ağrısı, yorgunluk ve gribal sorunları oluşturabilir. Bu nedenle çinko hapı kullananlar belirtilen miktarda almaya dikkat etmelidir.
Çinko Ödem Yapar Mı?
Çinko eksikliği yaşayan kişiler bu eksikliği özellikle çinko hapları ile gidermek istemektedir. Ancak bu hapların kullanımı abartan kişilerde bazı olumsuz durumlar meydana gelir. Vücuda fazla alınan çinko sebebiyle ödem ve şişlikler meydana gelebilir. Bu nedenle çinko takviyelerinde günde 40 mg'ı geçmemeye önem vermelisiniz ve doktorunuzun tavsiyelerine uymalısınız.
Çinko Takviyesi Faydaları Nelerdir?
Çinko takviyesi ile bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz ve vücudun iltihaplar kaşı savaşını arttırabilirsiniz. Kan şekeri seviyenizi düzenlerken kalp sağlığınızı bu takviyelerle koruyabilirsiniz. Çinko takviyeleri sayesinde cilt sağlığınıza da katkıda bulunabilirsiniz. Akne ve sivilce oluşumunun önüne geçebilirken cildinizde oluşan yara izlerini ortadan kaldırabilirsiniz.
